2017 ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವೂ ಸಹ ಗುರುತಿಸಲಾಗದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಐದು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆಓಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿ ಈಜುವವರೆಗೆ. ಶಾಂತ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೀಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಾಗ, ನಿಶ್ಚಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಮುಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಎಂದರೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್, ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಬಾಲ್, ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಲನೆಗಳು.
ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಒಂದೇ ತಾಲೀಮು ಒಳಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಟ್ರಿಕ್. ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ರೋಯಿಂಗ್, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್.
ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.