5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಯಟ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು

ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸುಮಾರು 5 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಚಹಾ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ, 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, 1 ಹಣ್ಣು.

ಮಿಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್: 1/2 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು

ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ 1 ಸೇವೆ, 1 ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.

ತಿಂಡಿ: 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ, 1 ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1/2 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.

ಬೆಲೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್, ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣಿನ 1 ಸೇವೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.