ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಏನು

ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು ನಾವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿಯೂ ಇರಬೇಕು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದಂತೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಸಮಯೋಚಿತ ಪ್ರಮಾಣ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕುಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಟ್ಟ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ಬೀಜಗಳು ದ್ವಿಮುಖದ ಕತ್ತಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಅವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಚಿತ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಗೆ ಹೋಗಲು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ವೈದ್ಯರು. 

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಬದಲಾಗಿ, ಅವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ ಪಡೆದವರು ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿಂದ ನಮಗೆ ನೆನಪಿದೆ.

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಬೀಜಗಳು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಅವು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ 6 ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, 5 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 30 ಗ್ರಾಂ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೀಜಗಳು.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ.

ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಎ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಬೀಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸೇವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ನಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬಾರದುಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.