ನಿಮಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಗಳು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತವೆ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಒಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಘನ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಸವಾಲನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಂದರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಆದರ್ಶ. ಒಂದೆರಡು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ, ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪದದ ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಚ್ start ವಾದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕನ್ನಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪ್ರತಿಫಲನ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ನಂತರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಚುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.