ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ರಾಜಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡು

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ಏರಿಕೆ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು, ಇದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಲಘು ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಅನೇಕ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ದೊಡ್ಡ ners ತಣಕೂಟವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೀನುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ation ಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಬಿಸಿಲಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ. ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ - ಅಧಿವೇಶನವು ಕನಿಷ್ಟ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಇರಲಿ.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದಿನಗಳ ಆಗಮನವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಿ), ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.