ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ನಿರಾಸೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇವುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
.ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಡೆದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮೂರು ದೊಡ್ಡದಾದ ಬದಲು ಆರು ಸಣ್ಣದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿದ್ರವ ಬದಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನಿಧಾನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಹರಡಿ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್. ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಸುಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ದ್ರವಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು. ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.