400 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ

400 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ

ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ½ ಮತ್ತು 10 ½ ಕಿಲೋಗಳ ನಡುವೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 400 ಮೀರಬಾರದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಕೇವಲ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

400 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಾವು ಸುಮಾರು 4 ಅಥವಾ 5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಾರಕ್ಕೆ. ಆದರೆ ಹೌದು, 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ 8 ಅಥವಾ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಂತರ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು

400 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆ

  • ದೇಸಾಯುನೋ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ.
  • ಮಿಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್: ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
  • .ಟ: ಅಸ್ಥಿರ ಸಾರು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣಿನ 1. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
  • ನಡು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
  • ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು 2 ನೀರಿನ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಹೊಟ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ.
  • ಬೆಲೆ: ಅಸ್ಥಿರ ಸಾರು, 50 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, 50 ಗ್ರಾಂ. ಸಲೂಟ್ಗಾಗಿ ಚೀಸ್, ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ನ 1 ಭಾಗ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ 1 ಭಾಗ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
  • ನಂತರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ವೇಗದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ? ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರದ ಕಾರಣ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಖಂಡಿತ, ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವೊಂದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು:

ಸೋಮವಾರ:

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 200 ಮಿಲಿ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು.
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಒಂದು ಸೇಬು
  • ಆಹಾರ: ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಉತ್ತಮ ತಟ್ಟೆ
  • ಲಘು: ಲಘು ಜೆಲ್ಲಿ
  • ಭೋಜನ: ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಟ್ಟೆ

ಮಂಗಳವಾರ:

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಲಘು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ನ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಸ್
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ
  • Unch ಟ: ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್
  • ತಿಂಡಿ: ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು
  • ಭೋಜನ: ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ 75 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್

ಬುಧವಾರ:

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನದ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಒಂದು ಹಣ್ಣು
  • Unch ಟ: ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ 95 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ
  • ಲಘು: ಒಂದು ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
  • ಭೋಜನ: ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಜೆಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ

ಗುರುವಾರ:

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಒಂದು ಹಣ್ಣು
  • Unch ಟ: ಚಾರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಸೂರ
  • ತಿಂಡಿ: ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿ
  • ಭೋಜನ: ತಿಳಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು

ಶುಕ್ರವಾರ:

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಲೋಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
  • ಆಹಾರ: 125 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
  • ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್
  • ಭೋಜನ: ಪಾಲಕ, ಹುರುಳಿ ಮೊಳಕೆ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.

ಶನಿವಾರ:

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಇಡೀ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಎರಡು ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಸಿರು ಚಹಾ
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಒಂದು ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
  • ಆಹಾರ: ಆವಿಯಾದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಟರ್ಕಿ
  • ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಹಣ್ಣು
  • ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು

ಭಾನುವಾರ:

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕುಕೀಗಳು
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಒಂದು ಸೇಬು
  • ಆಹಾರ: ಚಾರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್
  • ಲಘು: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
  • ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್.

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಕಷಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೆಳಕಿನ ಸಾರು. ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು dinner ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು ಚಮಚ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವಲ್ಲ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

12 ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

  1.   ರಿಕಾರ್ಡೊ ಡಿಜೊ

    400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು? ಇದು ನಾನು ಕೇಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ದೌರ್ಜನ್ಯಗಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತಿರುವುದು ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ಕಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿರಿ ನೀವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನ ಯಂತ್ರವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸದ ಹೊರತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ಇಲ್ಲದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

    1.    ಗುಣಪಡಿಸು ಡಿಜೊ

      ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ಸೇವಿಸಿದರೂ (ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬರ್ಗರ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ). ಹೇಗಾದರೂ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವಿಷಯದ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಈ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ x ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕೆಲಸ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಹಾರವು ಆಹಾರ ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

  2.   ಕ್ಯಾಂಡಿಸ್ ಡಿಜೊ

    ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ನಾನು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಮೊದಲ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋ ಮತ್ತು ಅದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ !! ತಿಂಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನೂ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ

    1.    catalina ಡಿಜೊ

      ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
      ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
      ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಆಹಾರ ಶಿಕ್ಷಣ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನನ್ನ ಮಾತು ಕೇಳು! ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿ ನನ್ನ ಸಲಹೆ.

  3.   catalina ಡಿಜೊ

    ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಕಟಣೆ ಜನರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಭಯಂಕರವಾಗಿದೆ!
    ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು!
    ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯರು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಕಳೆದುಹೋದದ್ದು ದೇಹದ ನೀರು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

  4.   ಸಿನ್ ಡಿಜೊ

    ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

    ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.-

    ಎಸ್ಡಿಎಸ್.

    ಸಿಂಥಿಯಾ.

  5.   Blogichics.com ಡಿಜೊ

    ಇದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.

  6.   ಆಫ್ ಡಿಜೊ

    ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು

  7.   ರೆನಿ ಡಿಜೊ

    ಹೌದು, ಅವರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ.

  8.   ಲೂಯಿಸ್ ಡಿಜೊ

    ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 80 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಸುಮಾರು 100 ರಿಂದ 150 ಕಿಲೋ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

  9.   ವಯೋಲೆಟಾ ಚಾಪರೊ ಎ ಡಿಜೊ

    ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನನಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ations ಷಧಿಗಳೂ ಸಹ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ.
    ಅಂಟು ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ, ಹೇಗಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು.
    ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

  10.   ಮಾರ್ಟಾ ಮೊರಾ ಸಾಂತಮರಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಸಾಧಾರಣ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತವಾಗಿವೆ ), ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ). ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೀಲಿ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಪಾನೀಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ + ಕಾರ್ಡಿಯೋ). ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಗತಿಪರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಈ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ "ಬೂಮ್" ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ.