4-meal ಟ ಆಹಾರ

ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುಗಳ ರೂಪಾಂತರಗಳು:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿ), 1 ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 2 ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಲಘು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ, 1 ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ (ಫುಲ್ ಮೀಲ್, ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ) ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 1 ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿ), 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಅಕ್ಕಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ತಿಳಿ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.

Unch ಟ: ¼ ಚಿಕನ್, 1 ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 1 ಮಗಾ ಬೀಫ್ ಸ್ಟೀಕ್, 1 ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ) ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.

ಲಘು: 1 ಕಷಾಯ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿ) ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ 1 ಚಮಚ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 3 ಚಮಚ ಲಘು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು 2 ಟೋಸ್ಟ್‌ ಬ್ರೆಡ್ (ಫುಟ್‌ಮೀಲ್, ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಮೃದು) ಬೆಳಕಿನ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ.

ಭೋಜನ: ತುರಿದ ಲಘು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 200 ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 1 ಹೇಕ್ ಫಿಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ನೂಡಲ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಭಾಗ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.


ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

  1.   ಫ್ಲಾಪಿ_ಬೆಂಜ 2010 ಡಿಜೊ

    ಈ ಪುಟವು ನ್ಯಾಚುರಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಕೊಪಾಡೋ ಆಗಿದೆ .. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಡೆನೆಟೆಡ್;) M ಒಂದು ಮೆಗಸ್ಟಾ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿ ..: ಬಿ