ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಈ 4 ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮಾಡದ ಜನರಿಗಿಂತ.
ಪಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ (ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಂತೆ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇದು ಪಿಯರ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ.
ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನ ಸಲಾಡ್ ತಿಂದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದೀರಾ? Between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕ್ವಿನೋವಾ ಖಾದ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆವಕಾಡೊ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಬಣ್ಣದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳ ಕುರುಕಲುತನಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮರುದಿನ ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಲು ಕಪ್ ಕೇವಲ 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.