ಇದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ, ಇದು ಕೇವಲ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಕೇವಲ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:
ಉಪವಾಸ: 1 ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ಚಹಾ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಕಷಾಯದ 1 ಕಪ್ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೋಲಾ ಲೈಟ್ ಸೋಡಾ.
Unch ಟ: ತಿಳಿ ಸಾರು, 1 ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಚಮಚ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಕಷಾಯದ 1 ಕಪ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 1 ಲಘು ನೀರಿನ ಬಿಸ್ಕತ್ತು.
ಭೋಜನ: ಲಿಗ್ತ್ ಸಾರು, 1 ಫೆಟಾ ಕಚ್ಚಾ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಪ್ ಪುದೀನ ಚಹಾ.
ನಾಳೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ
ಎಂತಹ ಅನಾಗರಿಕತೆ, ದೇವರ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ. ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಹಳವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೂರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೇರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಆಹಾರ (ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಾಶ)
ನೀವು 1200 ಮತ್ತು 1600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಡುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಾಗೇ ಬಿಡುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 1600 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು 57 ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ 1,70 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ಸ್‌ನಂತೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ನಾನು ತೋರಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಿಂದ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ಸ್ ಮೂಳೆಗಳು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೋ ಅದನ್ನು ಅವರು ಮಾಡಲಿದ್ದಾರೆ
ಈ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು 3 ದಿನಗಳಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 2 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ... ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ನಾನು 1.65 ಮತ್ತು ಫಾರ್ಟ್ 55,3 ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಈ ಎಸ್‌ಪಿಆರ್ ಬಿಎನ್ ಸ್ನೇಹಿತ ಆದರೆ .. ಎಂಎಂ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಕಿಟೊವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಈ ಎಸ್‌ಪಿಆರ್ ಬಿಎನ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ಕುಟುಂಬಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ Q ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಎಸ್‌ಪಿಆರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ¡ BNO BYE SPR Q NO DIET AU ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು XQ MUCHISISSIMOO BYE ನೀವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವಾಗಿತ್ತು ... ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ... ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಇತರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ... ಈಗ ನಾನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಡಯಟ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು (:
ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಂತರ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 4 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಈಗ ನಾನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು 300 ರಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನೀವು ಹಂದಿಯಂತೆ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನೇಹಿತ 300 ರೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ಎಂದಿನಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಿಲ್ಲ
ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಳಸುವಷ್ಟು ದೇಹವು ಎಂದಿಗೂ ಮೂರ್ಖನಲ್ಲ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವವನು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸೇವಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅದು ಉಳಿದಿದೆ, ನನ್ನಲ್ಲಿ 12 ಕೆಜಿ ಇರುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಬೇಕು; ಡಿ