ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳು, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದರೆ ಅದು ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಪ್ ತಿಳಿ ಸಾರು ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 100 ಗ್ರಾಂ. ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಆಳವಾದ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಬೆಳಕಿನ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನ 1 ಭಾಗ.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: 1 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸೂಪ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಚಮಚ ಬೆಳಕಿನ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಕಷಾಯ.
ಇದು ಕಷಾಯ ಮತ್ತು lunch ಟ ಮುಖ್ಯ .ಟವಾಗಿದೆ