3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಜನರು ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸತತವಾಗಿ 5 ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು 1 ವಾರ ಕಾಯಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು season ತುಮಾನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮೊದಲ ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಹಣ್ಣು, 50 ಗ್ರಾಂ. ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಷಾಯ.
Unch ಟ: ಟೊಮೆಟೊ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
ತಿಂಡಿ: ಕೆನೆರಹಿತ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: le ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.

ಎರಡನೇ ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಹಣ್ಣು, 50 ಗ್ರಾಂ. ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಷಾಯ.
Unch ಟ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
ಲಘು: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: ¼ ಚಿಕನ್, ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.

ಮೂರನೇ ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಹಣ್ಣು, 50 ಗ್ರಾಂ. ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಷಾಯ.
Unch ಟ: 1 ಸಣ್ಣ ತರಕಾರಿ ಟಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
ತಿಂಡಿ: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
ಭೋಜನ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಫುಲ್ಗ್ರೇನ್ ಪಾಸ್ಟಾದ 1 ಮಧ್ಯಮ ಪ್ಲೇಟ್.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಹಣ್ಣು, 50 ಗ್ರಾಂ. ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 1 ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
ತಿಂಡಿ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು 2 ನೀರಿನ ಕುಕೀಸ್.
ಭೋಜನ: 2 ಹೇಕ್ ಫಿಲೆಟ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.

ಐದನೇ ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಹಣ್ಣು, 50 ಗ್ರಾಂ. ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 1 ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್.
Unch ಟ: ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
ತಿಂಡಿ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: ¼ ಚಿಕನ್, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.