ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ als ಟವನ್ನು ನೀವು season ತುಮಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
ಮೆನು ಉದಾಹರಣೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಚಹಾವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು 4 ಲಘು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಲಘು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು tom ಸಣ್ಣ ಟೊಮೆಟೊ.
Unch ಟ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, 100 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಲಘು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ 1 ಲಘು ಏಕದಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಚಹಾ, 1 ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ಲಘು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಿಳಿ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಭೋಜನ: ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು, ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಟಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
Dinner ಟದ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.