ಇದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಎ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
ಉದಾಹರಣೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರಸ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ, 1 ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 3 ಕುಕೀಗಳು ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಪ್ ತಿಳಿ ಸಾರು, 1 ಕೋಳಿಮಾಂಸ, 1 ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಲೈಟ್ ಶೇಕ್.
ಲಘು: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್‌ನ 2 ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ.
ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ತಿಳಿ ಸಾರು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 4 ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.