ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 2150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2 ½ ಮತ್ತು 30 ಕಿಲೋಗಳ ನಡುವೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
ಉದಾಹರಣೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ, 1 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು 1 ಟೋಸ್ಟ್ ವೈಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ತಿಳಿ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 2 ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಮೀನಿನ ಸೇವೆ, 1 ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಸಲಾಡ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 2 ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ಪ್ಲಮ್.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಪ್ ಚಹಾ, ಸಣ್ಣ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 2 ತಿಳಿ ಧಾನ್ಯ ಕುಕೀಗಳು.
ಭೋಜನ: ಪಾಲಕ ಟಾರ್ಟ್ನ 1 ಭಾಗ, ಹ್ಯಾಮ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್, 1 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಚಹಾ.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.