La ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಪದ್ಧತಿ, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ತನ್ನ ತಳದಲ್ಲಿದೆ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 25% ಜರ್ಮನ್ನರು ಮತ್ತು 16% ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತೆ ಫ್ರೆಂಚ್, 30 ರಿಂದ 40% ರಷ್ಟು ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು meal ಟದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ನಾವು ಪೈಜಾಮಾ ಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಸರಳ ಗೆಸ್ಚರ್ನೊಂದಿಗೆ, ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ medicine ಷಧಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನೇಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಲಾಭಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ.
ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಲಾಭ
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ದಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸೃಜನಶೀಲ, ತಾರ್ಕಿಕತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರ ಎಂದು ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ.
20 ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಂಗತಿ ನಿದ್ರೆ ಸಂಜೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ. ಕಿರು ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವಾಗ, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವಾಗ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆ, ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಶಾವಾದ. ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣದ ನಂತರ, ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.