ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಒಪ್ಪಿದ ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 1 ಕಷಾಯ, 1 ಹಣ್ಣು, 1 ಬೆಳಕಿನ ಏಕದಳ ಬಾರ್, 1 ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ 1 ಗಾಜಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅದು 2 ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಲಘು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
Unch ಟ: ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 1 ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, 1 ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇವೆ.
ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೆಡ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬದಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಳಿಸಿದ ಕಿಲೋ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಬದಲು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋವನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಪವಾಡದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ನಾನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಂಗಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ ಅವಳಿಗೆ ನೀರು ನೀಡಲು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬರುತ್ತಿತ್ತು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ... ಪವಾಡದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅವರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಗೀಳು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಿಜಯದ ಬೆಕಾಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಗೀಳು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ 47 ಕಿಲೋಗಳು ಅದು ಅವಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ .... ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಶುಭಾಶಯಗಳು
ಬರಾಜೊದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಂತರ ಬೆಳೆದ ಒಂದು ಅಡೋಮ್ ಇದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಬದಲು ಅದು ಏಪ್ರನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ
ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು, ಹೇಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ,, ಫ್ಲೇಸೈಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಅದೃಷ್ಟ !! !! ನಾನು 7 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ, ಅದು 57 ಕಿಲೋಗಳು !!!!
ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ,, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, “ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ,, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಅವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ 57 ಕೆಜಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ , ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ .. ಅದೃಷ್ಟ ,, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ !!!!
ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ,, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, “ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ,, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಅವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ 57 ಕೆಜಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ , ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ .. ಅದೃಷ್ಟ ,, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ !!!!