ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಚಾರಗಳು.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಕೆಳಗಿನ 18 ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಕಾಣುವಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 53 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ದೂರ.
15 ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ: 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
1 2/3 ಕಪ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ: 48 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
2/3 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು: 51 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
1 ಕಪ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: 53 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
14 ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್: 49 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
15 ಹೂಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು: 49 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
9 ಸೆಲರಿಯ 17-ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕಾಂಡಗಳು: 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
20 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ: 45 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
1/2 ದೊಡ್ಡ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು: 53 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
14 ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು: 47 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
1 ಕಿವಿ: 42 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
1 ಸಣ್ಣ ಕಿತ್ತಳೆ: 45 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
1 ಸಣ್ಣ ಪೀಚ್: 51 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
2 ಕಪ್ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಹೋಳು: 48 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
3/4 ಕಪ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್: 48 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
13 ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು: 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
16 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ: 49 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
1 ಕಪ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: 46 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಾಯ, ಆದರೆ ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳು. ನಾವು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರಮಗಳು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಹೇಗಾದರೂ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬದಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಯಾಟೈಟಿಂಗ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ - ಅವುಗಳು ಸಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ (ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ) ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆ.