ಇದು ಆಹಾರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 1 ಕಿಲೋ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಿ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಪಿಯರ್.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಿವಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಪ್ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು, 100 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಲೈಟ್ ಜೆಲಾಟಿನ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಏಕದಳ ಬಾರ್.
- ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, 3 ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಲಘು ಜಾಮ್ ಮತ್ತು 1 ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ.
- ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು, 150 ಗ್ರಾಂ. ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, 1 ತರಕಾರಿಯ ಪ್ಯೂರೀಯ 1 ಸಣ್ಣ ಭಾಗ, ಆಯ್ಕೆಯ ಸಲಾಡ್ನ 1 ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬು.
- Dinner ಟದ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.
ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ನನಗೆ 14 ವರ್ಷ, ನಾನು 4 ಅಥವಾ 5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಹೋಗಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು 3 ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೀಡಿಂಗ್ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇದು ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್, ಎಚ್‌ಸಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟಾಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಪೀಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಮಾವಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಪೊಟಾಟೊ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ವೆಜಿಟೇಬಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆ ... ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಹ್ಯಾಂಡ್ಲಿಂಗ್ ಇಟಿಸಿ ಇಟಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೊಲೊಜಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ