ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುವಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 1550 ಮೀರಬಾರದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಇದು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 2 ಹೊಟ್ಟು ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಏಕದಳ ಬಾರ್.
Unch ಟ: 1 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, 150 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು, 1 ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 3 ಲಘು ನೀರಿನ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಲಘು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, 2 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಲಘು ಜಾಮ್ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ.
ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 150 ಗ್ರಾಂ. ನೇರ ಮಾಂಸ, ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ 1 ಸೇವೆ ಮತ್ತು 1 ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್.
Dinner ಟದ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.