ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 1400 ಮೀರದ ಕಾರಣ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ನೀವು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 12 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. .
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, 2 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಲಘು ಜಾಮ್ ಮತ್ತು 1 ಪ್ಲಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ. ಸಲೂಟ್ಗಾಗಿ ಚೀಸ್.
Unch ಟ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 1 ಸಣ್ಣ ಸೋಯಾ ಬ್ರೆಡ್, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಏಕದಳ ಬಾರ್.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 3 ಅಕ್ಕಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ತಿಳಿ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 150 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
Dinner ಟದ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.