1250 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ

ಇದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ als ಟವನ್ನು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು 1250 ಮೀರಬಾರದು.

ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 3 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 2 ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ 1 ಚಮಚ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಲಘು ಧಾನ್ಯಗಳು.

Unch ಟ: 2 ಕಪ್ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನ 1 ಆಳವಾದ ಖಾದ್ಯ ಅಥವಾ 1 ಒಣ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನ 1 ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ XNUMX ಹಣ್ಣು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 50 ಗ್ರಾಂ. ಸಲೂಟ್ಗಾಗಿ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್‌ನ 2 ಟೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಮೊಸರು.

ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, 100 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ 1 ಸೇವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು 1 ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇವೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.