ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2 ½ ಮತ್ತು 7 ಕಿಲೋಗಳ ನಡುವೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 1150 ಮೀರದ ಕಾರಣ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 3 ಹೊಟ್ಟು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
Unch ಟ: ತಿಳಿ ಸಾರು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ಆಳವಾದ ಪ್ಲೇಟ್, ಪ್ರತಿ ಸಲ್ಯೂಟ್‌ಗೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ಲೈಟ್ ಟೇಬಲ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ.
ಭೋಜನ: ಲಘು ಸೂಪ್, 150 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ 200 ಗ್ರಾಂ. ತುರಿದ ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಫುಲ್ಗ್ರೇನ್ ನೂಡಲ್ಸ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
Dinner ಟದ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.