ನಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇದು 1 ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಲ್ಲ; ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮದುವೆ, ಪಾರ್ಟಿ, ಮೆರವಣಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು (ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ) ಇರಬೇಕೆಂದು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ season ತುವಿನ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಎ ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಆಹಾರ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ರಸ.
ದೇಸಾಯುನೋ
ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಷಾಯ.
ಮಿಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್
ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ಲಘು ಹೊಟ್ಟು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲದ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
.ಟ
un ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್ (ಅಣಬೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ, ಶತಾವರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ಬೆಳಕು) ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು.
ನಡು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ
ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್.
ಲಘು
ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಬೆಲೆ
ಟೊಮೆಟೊ, ಶತಾವರಿ, ಲೀಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಒಂದು ತಿಳಿ ಸಾರು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಷಾಯ.
ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವೇಗವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ಭೌತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ನಗರದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಲುಪಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ ಎಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗದಂತೆ ಅಥವಾ ಭೀಕರವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆವರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೃತಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಆಗುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಲು, ನಾವು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಕೊಮಿಡಾ ರಾಪಿಡಾ: ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾ, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳು
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
- ಬೆಣ್ಣೆಗಳು
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ನಾವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಪವಾಡದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಾರದು.
ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು "ಆಘಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ವೇಗವಾಗಿ: ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರುವ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.
- ನಿರ್ಬಂಧಿತ: ಆಹಾರ ಮಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೀರಬಾರದು.
- ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು: ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಡಿಫ್ಲೇಮ್: ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಾಯು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ: ನೀವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಒಂದು ದಿನದ ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್‌ಗಾಗಿ ಮೆನು
- ದೇಸಾಯುನೋ: ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಚಹಾ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ಮುಂದಿನದು.
- ಮಿಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್: ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು.
- .ಟ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಲೆಟಿಸ್, ಅರುಗುಲಾ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಶತಾವರಿಯ ಸಣ್ಣ ಸಲಾಡ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
- ಲಘು: ಹಣ್ಣಿನ ನಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು.
- ಬೆಲೆ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ.
ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?a?
ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಕಿಲೋ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅಳತೆಸಾಧನೆಯು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ಕಿಲೋದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಣಿತದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಕಿಲೋನಿಂದ ಕಿಲೋ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆತಂಕವು ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ವೇಗವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು 24-ಗಂಟೆಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಲೋವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು 3 ರಿಂದ 4 ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಮಾರು 3.500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆ ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸುಡಬೇಕು.
ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಅದು ಇರಬೇಕು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 6 ದಿನಗಳ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
- ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ತೂಕದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
68 ಕಿಲೋ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧರಿಸಿರುವ ಬಣ್ಣಗಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
- ರನ್ ಗಂಟೆಗೆ 20 ಕಿಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ 9,5 ನಿಮಿಷ: 229 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಬೈಕ್ 30 ನಿಮಿಷಗಳು: 179 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಈಜು ಸ್ತನಬಂಧ 30 ನಿಮಿಷಗಳು: 189 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ: 357 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಮೇಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು als ಟವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.
ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ:
- ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲನೀವು ಮಾಡಿದರೂ, ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟಕ್ಕೆ ಸೇರಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮುಂದಿನ ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ 10 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ …… ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ …… ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಾನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು
ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಹಲೋ ನನ್ನ ಹೆಸರು ಲಾರಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೇವಲ 11 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ತೂಕ 42 ಕಿಲೋಗಳು ಈಗ ನಾನು ತೂಕ 56 ಆಗಿರಬೇಕು ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ. ದೈನಂದಿನ, ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ 🙂 & ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದೀರಿ! ನನಗೆ 14 ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ನಾನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ! ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ! (:
ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದುಂಡುಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಶನಿವಾರ ರಾತ್ರಿ ನನಗೆ ಬದ್ಧತೆ ಇದೆ… ಅದೇ ಶನಿವಾರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?
ನನ್ನ ತೂಕ 53 ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ 5 ಕಡಿಮೆ ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ 4 ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಹಿಂದಿನಂತೆಯೇ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ
ನನ್ನ ತೂಕ 51 ಮತ್ತು ನಾನು 46 ಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ನನಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು
ನಾನು ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಾಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಹಲೋ, ನನಗೆ 22 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಾನು 10 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸೂಪರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ತೂಕ 84 ಕೆಜಿ, ನಾನು ಹತಾಶನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಇಡೀ ದಿನ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿವು ಇದೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಮೊದಲು ನಾನು ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ !!!
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಸಿವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ನಾನು 14 ವರ್ಷದ ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಓಹ್ ಮತ್ತು ನೀವು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ?
ನನಗೆ 16 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಾನು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಂಡುಮುಖದವನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಗಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಲೋವಾ..ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ ... ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ... ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದೇ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ನಂತರ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ…. ii ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಈ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ... ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ .... ನಾನು ಈ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ನೂ ಪ್ಯಾರಾ .. ನೂ ಅಗೈಸ್ ಎಸ್ಟಾ ಡಯೆಟಾ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ..
ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ...
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಆಯಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು .. ನೀವು ತುಂಬಾ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ... ii ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ .. ಇದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ... ii ai endolinos mui weniisiimos .. ii ಅಗ್ಗದ .. ಉದಾಹರಣೆಗೆ .. ನೂ ಐ ಅಲ್ ದೋಯಿ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನನಗೆ € 12 ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ .. ii ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅವನು ನನಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ… & ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ… ವೆನೂ ನೀವು ನನ್ನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಅನೇಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಖಾತೆಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ
ಹಲೋ, ನಾನು 1'73 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 70 ಕೆ.ಜಿ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಬೇರೆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು 15 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯಲು ನನಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬೇಕು ... ಆದರೆ ನಾನು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೋಗಬಾರದೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅರ್ಧ ಬಿಂಬೊ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ, ಅವನು ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು….
ನಾನು 95 ಕಿಲೋಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು 72 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 65 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
ನಾನು ಸಾವಿರಾರು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.
ನಾನು ತಜ್ಞ, ಆಹಾರ ತಜ್ಞ-ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸಿದ್ದಾಳೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯಗಳು.
ನಾನು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಂತಹ ನ್ಯಾಚುರೌಸ್ ಅಥವಾ ಲದ್ದಿ ಇಲ್ಲ, ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ…. ಮತ್ತೆ ಕೊಬ್ಬು.
ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಾಗಿ ಹೋದಾಗ € 7 ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆ ದರದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ 4 ರಿಂದ 5 ಕಿಲೋ ದರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆ…. ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ... ಅದನ್ನು ದೃ ON ೀಕರಿಸಿ ... ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು !! ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ, ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಯಬೇಡಿ, ಅದು
ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ
Esk ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದೆ ಡಿಮೆನ್ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ………… .. ಸಹಾಯ ………… .. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನನಗೆ ಇದು ಬೇಕು ………… .. !!!!!
ಇಂದು ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೇನೆ, ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ! ಕಿಸಸ್
ಶನಿವಾರ ಪಾರ್ಟಿ ಬಿಎನ್ ಶಿಲೋ ಇದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಕಿನಿ ಧರಿಸಬೇಕು,
nmas ನಾನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 3 ಕಿಲೋಗಳಂತೆ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಆಹಾರವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?
ನಾಳೆ ನಾನು ಎರಡು ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ???
ನೋಡಿ, ನನಗೆ ಮಂಗಳವಾರ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಶುಕ್ರವಾರ, ನಾನು ಸುಮಾರು 5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡಿಗೆ, ದಿನವಿಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾಳೆಯ ನಂತರದ ದಿನ ನಾನು ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೊಳವಿದೆ
ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ದುಂಡು ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಈ ರೀತಿ ಉತ್ತರಿಸಿ ನಾನು 12 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಾನು ಕುನ್ಫು ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಜೋಕ್ವಿಯಲ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ ದಯವಿಟ್ಟು ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ: ದೈನಂದಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ...
ಸೌಹಾರ್ದಯುತ ಶುಭಾಶಯ ..
ನಾನು 11 ವರ್ಷದ ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೆ ನನ್ನ ತರಗತಿಯಿಂದ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹ ನಾನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ನಾನು ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮನ ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ xk ಅವಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಕಂಬಳಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗ 34 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 45 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಬಿನೋ ಬೆಸ್ಸಿಸಿಟೋಸ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಕೆ ನಾನು ಮುಕ್ಸೊ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಚಿಕ್ಕ ಚಬ್ಬಿ ಆದರೆ ನಾನು 6 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ತೂಕ 56 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದೇನೆ
ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ವಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ನಾನು ಯಾವುದನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಉಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ
ನಾನು ಭಯಂಕರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ .. ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳು ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ .. ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಹ್ಯವಾಗಿದೆ! plizz ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ..
ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ವಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರದ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಶಿಸುತ್ತಾರೆ ನನಗೆ ಉಸಿರು ಕೊಡು.
ಹಲೋ, ನನಗೆ 14 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವನು, ಆದರೆ ಅದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಾನು 60 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾಗಿವೆ. ನನ್ನ ಸಹೋದರಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 50 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 18 ಕಿಲೋಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ ಅವರು ನನಗೆ ನೀಡಿದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿ
ಹಾಯ್, ನಾನು ಜಾಕ್ವೆಲಿನ್, ನಾನು 1.69 x 160 ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.
ಹಾಯ್ ಜಾಕ್ವೆಲಿನ್! ನೋಡಿ, ನಾನು 1, 64 ಮತ್ತು 81 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ನನಗೆ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚಿದರು ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ! ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ... ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!
ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ
ಹಲೋ ನನಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ! ಮೊದಲನೆಯದು ... ಕಷಾಯದ ಅರ್ಥವೇನು?, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು… .. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ
ಕಷಾಯವೆಂದರೆ ಹಾಲು, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು,
ನಾನು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು, ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನನ್ನ ತೂಕ 80 ಕಿಲೋ ಮತ್ತು ನಾನು 1.68 ಮತ್ತು ನನಗೆ 14 ವರ್ಷ, ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನಾದರೂ, ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಹಲೋ, ನಾನು 1 ಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಾನು ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬಹುದೇ?
ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದು, ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ನಾನು ಡವ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಹೊಟ್ಟೆ.
ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದೆ ... ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ ... ನಾನು 1,59 ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ನಾನು 58 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸ್ವಯಂ -ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕರಣದ ಮೇಲೆ ನಾನು ದುಂಡುಮುಖದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದರೆ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನನಗೆ ಸೊಂಟವಿದೆ… ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಿಲೋ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಒಂದು ದಿನ ಈ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ ... ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬೇಡಿ ... ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ... ನನಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಲಾ ಇದೆ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಎ ಕಾಫಿ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಿ ಕೆ ತಿನ್ನಲು… ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಆಂಬ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣು… ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ,, ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ell ದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ… ನೀವು ಹಣ್ಣು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಸುಮಾರು 5o6 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಒಂದು ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸ್ಯಾನ್‌ವಿಹ್ಕ್ ಆದರೆ ಟರ್ಕಿಯ ಜೋಲಿನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಾಲ್ಚಿಕಾನ್ ಅಥವಾ ದುಲ್ಜಾಕೊ ಅಲ್ಲ ... ನೀವು ಸಹ ವೈ ತಿನ್ನಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಗರ್ಟ್ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ,,, ಮತ್ತು dinner ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಏನಾದರೂ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೀನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ... dinner ಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ... ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ... ... ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ... ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ... ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಸೆಕ್ಸಿಯೋಮ್‌ಗಳು ಬೈಸಿಕಲ್ ಒಂದು ಗಂಟೆ (ಬೈಕು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ) ನಯವಾದ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕತ್ತೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಹೋಗುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಲು ನಾನು 1 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 3 ತೂಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಚಾಪೆ ನಾನು ಮಿಲಿಟರಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಅಡೋಮಿನಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಡಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಡಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ನೋವಾಗದಂತೆ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ) ಮತ್ತು ಬಸ್ ಕಾರು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆ ಕೆಲಸದ ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಏನು ಕೆ ಕೆರೈಸ್ ತೂಕದ ಆಕ್ಸರ್‌ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಅಗೈಸ್ ಕೇಸ್ ಮಾಡಬಾರದು .... 12 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಕೆ ಬೈಕು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗಬೇಡಿ ... ( ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ k ಬೈಕ್‌ಗೆ ಬಲ್ಲೈಸ್ ಅಲ್ಲ) ನನಗೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ… .ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು… ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ….
ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ m kgo d ಹಸಿವು
ಹುಡುಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿನ್ನೆ ಮೊದಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ಪುಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ರಾತ್ರಿಯ ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು 60 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ತೂಕ 58 ಕೆಜಿ, ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ದಿನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ
ಡಯಟ್ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ
ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿ
ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ!!
ನಾನು 49 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನನಗಿಂತ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ?
ಹೌದು, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ dinner ಟಕ್ಕೆ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಗೆ ನಾನು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಾನು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಸುಮಾರು 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ (ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ಎಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ 3 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ.) ಮತ್ತು ನಾನು ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ... ನಾನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಓಡುತ್ತೇನೆ , ಜಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 3.2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ! ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಿಸ್ ñ_ñ
ಪಿಎಸ್: 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ñ_ñ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 10 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ (:
ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ lunch ಟವಿಲ್ಲವೇ? oO
ಹಾಯ್ ವೆರೋನಿಕಾ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾನು lunch ಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ BREAKFAST
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ತಿಂದದ್ದು ಇದು
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ 1: ಏಕದಳ, ಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಪಂದಿರು.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ 2: ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳು.
Unch ಟ: ಹಣ್ಣು (ಸೇಬು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ)
ಆಹಾರ: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಆದರೆ ಸೋಂಕುರಹಿತ.
ದೀರ್ಘ ಸೆನೋ ಇಲ್ಲ !!
ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ರಾತ್ರಿ 8 ರವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ! ನಾನು ಸತತ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿಯುತ್ತೇನೆ, ಓಡುತ್ತೇನೆ (2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ), ನಾನು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಮನೆಯ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.
ಈ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 12.5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ! ಕೇವಲ ವಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಫೋರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಾನು ಈ ಆಹಾರವು ಹೇಳುವದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ, ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದು.
ಉಪವಾಸ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಪ್ಲಮ್. Unch ಟ: 1 ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆಯ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ. (ನಾನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ) ಸುಂದರವಾದ ಮುತ್ತು !!
ನನಗೆ 14 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 1.60 ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 101 ಮತ್ತು ಜೂನ್ ವೇಳೆಗೆ ನಾನು 40 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.ಈ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ????
ಹೌದು, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ನನ್ನ ತೂಕ 85 ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾನು ಬೆಸ್ಸೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೇನೆ
ಪಿಎಸ್: ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಹಾಯ್, ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.ನೀವು ಸೂಚಿಸುವ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿದ್ದೇನೆ… ಆದರೆ ಮಗು, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ ???? ನನಗೆ ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೃ ac ವಾಗಿದೆ…. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ,,, ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಬಹುದೇ? ತಿನ್ನಲು ??? ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಮತ್ತು ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ
ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ 😮 ನಾನು ಕೂಡ ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ನೀವು ಕತ್ತೆಯ ಗಬ್ಬು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುವ ಗ್ಯಾನ್‌ಕ್ಸಿಟೋಸ್‌ನ ಮುಂದೆ ಇರುವುದು, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಪರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ
ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವ ಸವಾಲಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ನಾನು 6 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಯದಿರಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿದ್ದೇನೆ, ಮುಂದಿನ ವಾರ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ...
ಸರಿ ... ನಾನು ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ... ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಹೊತ್ತು eat ಟ ಮಾಡಿದಂತೆ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಮೀಸಲು ಉಳಿತಾಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ… .ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 5 als ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆ.
ನನ್ನ ಹೆಸರು ಅಲೆಜಾಂಡ್ರಿನಾ ಎಂದು ಹಲೋ… .ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬರ್ನ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಅದು ಏಕೆ ... ನೀವು ಖಗೋಳ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ... ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ...
ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಹೇ, ನಾನು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ... ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಸಿದಿಲ್ಲದಂತೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ಮೆಜಿಟಾಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು
5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ?
ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 7 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್. ಒಂದು ಸುಳಿವು ಕಿಲೋಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಗಿಸಬೇಡಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್‌ಗಿಂತ ಒಂದು ಕಿಲೋವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ (ಹುಚ್ಚ) ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಲಹೆ ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟ! !
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬೇಕು… ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡಿ.
ಹಲೋ, ನಾನು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ 53 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹಾಹಾ ಹೊಂದಿರುವ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ
ನಾನು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲದಂತೆ ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ...
ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ???
5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ?
ನನ್ನ ತೂಕ 64 ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬೊಜ್ಜು ಕಾಣುತ್ತೇನೆ: ಚೂರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ನನಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿ
ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ .. ಆಯುಡಾಆಆಆಆಆ!
ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಯಾರೂ ಎಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಹಲೋ, ನಾನು 56 ಕೆಎಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು 5 ಕೆಎಲ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 25 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ದಯವಿಟ್ಟು ಉತ್ತರಿಸಿ
ಹಲೋ "ಪ್ಲಮ್" ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಾನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ :(
ಹಲೋ ತೂಕ 48 ನಾನು 1.53 ಕಿಯೆರೋ ಹೊರಹೋಗು ನಾನು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಬಿತ್ತಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ನಾನು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕವನು, ನಾನು 156 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 60,7 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ 55 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ 50 ಕೆಜಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸುಮಾರು 10-20 ಸೆಂ.ಮೀ.
ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ... ಆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಳತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ... ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ... ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ... ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ...
ನನಗೆ 15 ವರ್ಷ, ನಾನು 1.64 ಅಳತೆ ಮತ್ತು 61.7 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕನಸು 50 ಕೆಜಿ ತೂಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನಂತೆಯೇ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 15 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾನು ತಪ್ಪು 17 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ತೂಕ 105 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ನಾನು 1.65 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಳತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ
ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 47, ನನ್ನ ತೂಕ 128 ಕಿಲೋ .. ನಾನು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆ… ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 3 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಬಹಳ ಶಾಂತವಾಗಿ. ನನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹತಾಶರಾಗುತ್ತೀರಿ ... ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಆಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ., ... ಅಕಾಂಥೋಸಿಸ್ ನಿಗ್ರಿಕನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ... ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ…. ಈ ರೋಗವನ್ನು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ...
ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆ ಕಿಲೋವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕಾಣೆಯಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು
ಮತ್ತು ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಅದೃಷ್ಟವಿದೆ
ಸರಿ, ನೀವು ಗಾರ್ಡಾ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲೊ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬೊಮಿಟಾ ಲೋ 170 ಮತ್ತು ನಾನು 45 ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಈ ಪರ್ಫೆಸಿಯಾ ನಾನು 30 ತಲುಪಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 15 ಕಿಲೋ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅವರು ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ನಾನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಕಿಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅದು ಸುಳ್ಳು
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಕಲಿ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಾಜಕುಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು imagine ಹಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದು ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಜನರು ಮಾಟಗಾತಿ
ಹಾಯ್, ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನು ಆದರೆ ನಾನು 1.56 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 56 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ. ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ನನಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸು
ಹೊಲಾ
ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ?
ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ಹಲೋ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು 1,57 ಮತ್ತು 55,2 ಕೆಜಿ, ನನಗೆ 11 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ 39 ಅಥವಾ 0 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು
ಹಲೋ, ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ತೂಕ 54 ಮತ್ತು ನಾನು 1.53 ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ನಾನು 40 ತೂಕದ ಮೊದಲು ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಮೊದಲು ತೆಳ್ಳಗೆ, ಈಗ ನಾನು ಇಲ್ಲ. ನನ್ನ ತೂಕಕ್ಕೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಕಾಣುತ್ತೇನೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನಾನು ಕನ್ನಡಿಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹಸಿವಾಗದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ನಾನು ದಪ್ಪಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಇದ್ದರೆ ನಾನು ಹಾಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ತಿಮಿಂಗಿಲ.
ಹಲೋ- ಹಿಂಸಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ –– ಇವುಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ!
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು .. ಹಸಿವಿನಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು
ನಾನು 1,65 ಅಳತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 50 ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ನಾನು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ! ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ನಾನು ಜನವರಿ ಎರಡನೇ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು 3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ಆದರ್ಶ ತೂಕ 40 ಕಿಲೋ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ನನಗೆ 10 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಬಾಯಿ ಹೊಲಿಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಹಾಹಾಹಾಹ್ ಆಹ್ ಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾನು ಆಹ್ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ
ಎತ್ತರ / ಎತ್ತರ 1,65 ರ ಕನಿಷ್ಠ ಆದರ್ಶ ತೂಕ 53 - 56 ಕೆಜಿ.
50 ಕೆಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಈ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಕೂಲ್ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇನೆ ……………… .ನಂತರ ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ …………… ..ಚಾವೊ
ನನಗೆ 12 ವರ್ಷ ಆದರೆ ನಾನು ಬೊಜ್ಜು, ನನ್ನ ತಾಯಿ ನನಗೆ ವಿಶೇಷ make ಟ ಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ??
ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ (;
ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ 1 ಕೇವಲ 1 ದಿನದಲ್ಲಿ XNUMX ಕೆಎಲ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ !! ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ!
ಹೇಗೆ ... ಸಿಹಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಹೆಚ್ಚು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ???
ನೀವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಕಬಹುದೇ?
ಕಿತ್ತಳೆ ಆಟವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ
ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿದ್ದೇನೆ
ಈ ವೀಡಿಯೊ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹಾಕಿದವರಿಗೆ ಎಲ್ಲರ ಆರೋಗ್ಯವು ಕೊಳಕು ಬರ್ಮುಡೆಜ್ ಆಗಿರಬೇಕು
ಹಲೋ, ನಾನು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 16 ಮತ್ತು ನಾನು 80 ಕಿಲೋ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ. ಈ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಾನು ಸ್ಕಿನ್ನಿಯರ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು ಆದರೆ ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಿಲುಕಿದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸಿಕ್ಕಿತು.ನೀವು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ: /? ದಯವಿಟ್ಟು ನಾನು ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು (:
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಷಾಯ ಏನು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ
ಹಾಯ್, ನಾನು ಈಗ 54 ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 49 ಆಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಓಮಲ್ ಎಕ್ಸ್ ಫಾ, ಏಕೆ ಹೇಳಿ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ
ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನನಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ
ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ವೆಬ್ ಪುಟದಿಂದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನನ್ನ ತಾಯಿ ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ನನ್ನನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳು, ನನ್ನ ತಂಗಿ ಆದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸುಮಾರು 37 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ
ಆದರೆ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಶವಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸದ ಕಾರಣ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಆದರೆ ನನಗೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಲ್ಲಲಾರೆ ???
ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ನಾನು ಒಂದು ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ
ಏನು ಸೂಪರ್ ಟಿಸ್ಟ್
ನನಗೆ 15 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 1.69 ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 49 ಕಿಲೋ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಖವೂ ಸಹ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇನೆ.
ಹಲೋ, ಡಯಾಪೆನೊಗಾಗಿ ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನೀವು ನಮಗೆ 8 als ಟಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಫೋರ್ಕ್‌ಗೆ ಹೇಳಬಹುದೇ?
ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
ನನಗೆ ಕೇವಲ 10 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ತೂಕ 33 ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 1 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಆಹಾರ ಇರಬಹುದೇ? ಕೇವಲ 1 ಕಿಲೋವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ? ಮತ್ತು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಹಾಯ್, ನನಗೆ 16 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 51 ಆದರೆ ನನಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ (ರೋಲ್ಸ್) ಇದೆ ಮತ್ತು ನಾನು 3 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಕ್ಯಾಂಡೆಲಾ ಮತ್ತು ನನಗೆ 11 ವರ್ಷ, ತೂಕ: 55 ಮತ್ತು ನಾನು 49 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಯಾರು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು!
ನಮಸ್ತೆ! ನನಗೆ 12 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ತೂಕ 53 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ನಾನು 1.64 ಸೆಂ.ಮೀ.
ನಮಸ್ತೆ! ನನಗೆ 14 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಳಿ ಎರಡು ರೋಲ್‌ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ಬಳಿ 2 ಉತ್ತಮ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ರೋಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಈ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಈ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ
ಹುಡುಗಿಯರು, ಆಹಾರವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ, ನಾವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತೇವೆ. ದೃ strong ವಾಗಿರಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹುಡುಗಿಯರು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಾನು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 12 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಯಾವುದೇ ವರದಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ +522297798481
ಹಲೋ, ನನಗೆ 14 ವರ್ಷ, ನಾನು 1,50 ಮತ್ತು ತೂಕ 49,5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜೂನ್ 5 ರಂದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗೀತ ಕ have ೇರಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನನ್ನ ವಿಗ್ರಹಗಳಾದ ಜೆಮೆಲಿಯರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು ಅವರು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ವಿಫಲವಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಕರುಳು, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ನಾನು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಉದ್ದದ ಉದ್ದ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಾನು ಉತ್ತಮ ಅಡುಗೆಯವನಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ. ಇಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆಹಾರವು ಮೂಲತಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು 2 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ 3 ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 1 ವಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು 16 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಂಬಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಆದರೆ ಮಗು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಮೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಿ ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಚೀರ್ ಅಪ್ !!
1 - ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರು, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕಿಲೋಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2- ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಕಿಲೋಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
3- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಗುರುವಾರ)
1- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಶುಕ್ರವಾರ)
1- ಭತ್ತದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಪ್ರಮುಖ
1- ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ.
2- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು (ಫೋಟೊಕಾಪಿಗಳು) ವಿತರಿಸಿ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕಿಲೋಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಗಳು (1 ನಕಲು x ಕಿಲೋ)
3- ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ ಬುಧವಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
4- ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು.
5- ಡಯಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಹಲೋ, ನಾನು ನೀರನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಲಘು ರಸದೊಂದಿಗೆ (ಲೈವ್ ಅಥವಾ ಲಿವನ್) 20 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೀಟರ್ 0% ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಹಲೋ ಗೆಳೆಯರು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಉತ್ತರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ (ನಾನು ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ನಿರ್ಮಾಪಕನಲ್ಲ). ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 10,15,20,25,30, 5 ಕಿಲೋ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜನ್ಮದಿನ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸಿದರೆ (ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೂ ಸಹ) ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನೀವು ಗೂಗಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ 11 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ನಾನು 11 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 11 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 10 ದಿನಗಳು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 300 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು 400 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ನಿಮ್ಮ lunch ಟ ಮತ್ತು 150 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗೆ ಭೋಜನ, 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಲಘು ಮತ್ತು 4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ತಿಂಡಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು XNUMX ದಿನಗಳು ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಲಕೋಟೆಗಳನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಸೌಂದರ್ಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಇದಲ್ಲದೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ , ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ, ನಾನು ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು 164 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಳತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾನು 73 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ 60 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ x ಒಂದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ತೂಕದಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು 1/2 ನೀರು, ಆದರೆ ನಾನು ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಓಟವು ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ನಾನು ಕೂಡ ಚಿಕ್ಕವನು.
ಗ್ರೇಸಿಯಾಸ್
(1) ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ... ಅಲ್ಲಿ ಇದು «ಕೋರ್ ತರಬೇತಿ»… ಅದನ್ನು ಗೂಗಲ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ, ಅದು ಅಲುಗಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
(2) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವೆಂದರೆ ನೀವು 60 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ತೂಗಿದಾಗ ಅಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
(3) ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೊಪ್ಪಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಮೇಲಾಗಿ "ಸ್ಟೀವಿಯಾ" ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೃತಕವಲ್ಲ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
(4) ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ವಿಜ್ಞಾನವಲ್ಲ, ಕಷ್ಟವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮನ್ನಿಸುವ ರಾಣಿಯಾಗಬೇಡಿ….
ಹಾಯ್ ಹಾಯ್, ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹತಾಶನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?
ಹಲೋ, ನಾನು 40 ವರ್ಷದ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು 40 ರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು 170 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಳತೆ ಮತ್ತು 92 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 15 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
Unch ಟ: ಹಣ್ಣು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಸೇಬು.
ಆಹಾರ: ಎಲ್ಲವೂ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ.
ತಿಂಡಿ: 4 ಕಾರ್ನ್ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ
ಭೋಜನ: ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಮಾತ್ರ
ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಕಿ.ಮೀ.
ಇದು ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು.
ತೀರ್ಮಾನ: 16 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶುಭಾಶಯ 🙂
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು. ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪಾವತಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್‌ಗೆ ವೆಚ್ಚ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ ವೆಚ್ಚ. ನೀವು ಇನ್ನೂ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಹಲೋ!… ಸರಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ, ನಾನು ಕೇಳಿದದರಿಂದ ತೂಕ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಅಲ್ಲದೆ, ನಿವ್ವಳ ಹೊಸದಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ 15 ವರ್ಷ. ನಾನು 14 ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉಳಿದಿರುವ ತಿಂಗಳುಗಳು. ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ¨ *** ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ರೀತಿ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ, they ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಹೋದಾಗ ಅವರು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ನೀರಿನ ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಹ್ಯಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬೊಮ್ ಕೊಡುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಪ್ಪಲ್ಲಾ ತಿನ್ನುವ ತನಕ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು. ವಾರದಲ್ಲಿ 6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ
ಸಹಾಯ!
ನನಗೆ 15 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ತೂಕ 86 ಕಿಲೋ, ನಾನು 1.65 ಮೀ ಎತ್ತರ.
ನಾನು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನನ್ನ ಜನ್ಮದಿನವಾಗುತ್ತೇನೆ ... ಏನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನನಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಹೋಲಾ ವೇಲ್ಟಿನಾ ಟಾಗೋಡಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಮರಿಯಾ ಪೌಲಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಿಯೋಲ್ ಪೊಟಾಟೊಗಳನ್ನು ರೆನಾಡಾ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೌದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ದಯವಿಟ್ಟು ಪೊಯಾಸನ್ಡ್ ಆಪಲ್ ನಿಕೋಲಾಸ್ ತೂಕದ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಖಾಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇಲ್ಲ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ವೆಲ್ಟಿನಾ ಟಾಗೋಡಾ ನಾನು ಏನೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಟರೀನ್ ಹೌದು ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿದ್ದರೆ ವೆಲ್ಟಿನಾ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಹಲೋ ವೇಲ್ಟಿನಾ ಸೆ ಟಾಗೋಡಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಕಿಯೋಲ್ ಅನ್ನು ಪೋಯಿಸನ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾಟರೀನ್ ಬ್ಯುರಾ ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನನ್ನ ಕ್ಯುಪಾಕ್ಕೆ ಲು ಲು ಡೆಮ್ ಡೆಹೆಮ್.
ಹಲೋ ವೆಲ್ಟಿನಾ ಗೊಡಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಲುನಾಡ್ ಮಾಡಲು ರೆನಾಡಾ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಇಲ್ಲ ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ಕೊಕೊ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಹಲೋ ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪೊಟಾಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಕೊನಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಗುವಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಒಂದು ಪೋಯಿಸನ್ಡ್ ಆಪಲ್ ಹೌದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಕೌ ಕೌಮರ್ ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬೇಡಿ ಆದರೆ ನಿಕೋಲಸ್ ಒಂದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಕೋಮರ್‌ನಿಂದ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ
ಹಲೋ ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ವೆಲ್ಟಿನಾ ಟಾಗೋಡಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ರೆನಾಡಾ ಕೊಮೊ ನಿಕ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲೆ, ಅದು ಕಿಕ್ಡ್ ಲುಡೆಮ್ ಕಿಯೋಲ್ 1 ಹೌದು ಅಥವಾ ಬಿರ್ನೊ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಸ್ ಮಾಡಿದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಲೋ ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ವೆಲ್ಟಿನಾ ಟಾಗೋಡಾ ಮತ್ತು ಪೊಟಾಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ರೆನಾಡಾವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು ಕೊಕೊನಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕಿಯೋಲ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಎ 2 ಅದು ನನ್ನ ಕ್ಯುಪಾ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಹಲೋ ಸೆ ಟು ಬಮರಿಯಾ ಪೌಲಾ ವೇಲ್ಟಿನಾ ಸೆ ಟಾಗೋಡಾ ಪೊಟಾಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈಎನ್ ಹೌದು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೌದು ಮರಿಯಾ ಪೌಲಾ ನನ್ನ ಕ್ಯುಪಾಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಹಲೋ ಈಸ್ ಅಬಾ ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ವೆಲ್ಟಿನಾ ಟಾಗೋಡಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಲ್ಡೆಮ್ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಕೊಕೊ ಕಿಯೋಲ್ ತೂಕದ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ರೆನಾಡಾವನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಪಾಪಾಸ್ ಸಿಮೋಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಜುಟೊ ವೆಲ್ಟಿನಾ ಯಾವುದೇ ಯೆನ್ ಮತ್ತು ಯೆಸ್ ಆಗಿಲ್ಲ.
ಹಲೋ ಈಸ್ ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ವಾಸೊ ವೆಲ್ಟಿನಾ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯನ್ನಿ ಹೌದು ಮತ್ತು ಡಿಯಾಗೋ ಹೌದು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೌದು ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ನನ್ನ ಕುಪಾ ಉಲ್ಡೆಮ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮುಹಾಸ್ ಬುಜಾಸ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ
ಹಲೋ ನಾನು ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ
ಹಲೋ ವ್ಯಾಲೆಟಿನಾ ಟಾಗೋಡಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಗೋಪರ ರೈನ್ ಮಿ ಕಿಯೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ಕೊಕೊ ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ವಾಟರ್ ಈಸ್ ಹೌದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ವೆಲ್ಟಿನಾ ಷೂ ವಾಮರ್‌ಗಾಗಿ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಿಯೋಲ್ 4 ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಹಲೋ ವ್ಯಾಲೆಟಿನಾ ಟಾಗೋಡಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಬ್ಯೂಡೋ ಏನೂ ಅಲ್ಲ ನಾನು ಹೌದು ಅಗೋಜರೆಸಿಸೊ ಫುಟಾಸ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಕೊ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು
ಹಲೋ ಈಸ್ ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ನನ್ನ ಕ್ಯುಪಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವೆಲ್ಟಿನಾ ಸೆಟಾಗೊ ಒಂದು ಲುಡೆಮ್ ಪೊಟಾಟೊಸ್ ಕೊಕೊನಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕಿಯೋಲ್ನ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ 2 ಮಹಿಳಾ ಬುಲಾಸ್ ಡೆಮೊ ಅಥವಾ ಫ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ಗಾಗಿ.
ಹಲೋ ಸೆ ಮಾರಿಯಾ ಪೌಲಾ ಸೆ ವಲೆಟಿನಾ ಸೆ ಟಾಗೋಡಾ ಈಟ್ ಪಾಪಾಸ್
ಹಲೋ, ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸುಮಾರು 30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮೂಲೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನನಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಿದರೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಈ ಲೇಖನವು ಬಹಳ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 7.000-9.000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ 1.500 ರಿಂದ 2.000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದು ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ 7.000-9.000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಕಳೆದುಹೋದದ್ದು ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಇದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಂಬದ್ಧವಲ್ಲ.
ನಾನು ಸವಾಲಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಕೇವಲ 1 ಕೆಜಿ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು, ನಾನು ಆ ಕೆಜಿಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ