1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 3 ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು 1 ವಾರ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.

1 ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು 2 ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
Unch ಟ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 1 ಡೀಪ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಪಿಯರ್.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 100 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, 1 ಮಧ್ಯಮ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು 1 ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್.

2 ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಲಘು ನೀರಿನ ಕುಕೀಗಳು ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
Unch ಟ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ 1 ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, 1 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಚಮಚ ಲಘು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 3 ಹೊಟ್ಟು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ತಿಳಿ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 100 ಗ್ರಾಂ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ, 1 ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಿತ್ತಳೆ.

3 ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್.
Unch ಟ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 50 ಗ್ರಾಂ. ಸಲೂಟ್ಗಾಗಿ ಚೀಸ್, ಆಯ್ಕೆಯ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಸಲಾಡ್ನ 1 ಭಾಗ ಮತ್ತು 1 ಪಿಯರ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಲಘು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.
ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 150 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಕ್ ಫಿಲೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ 1 ಭಾಗ ಮತ್ತು 1 ಪಿಯರ್.