ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಟಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಎಂಪನಾಡಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಪ್ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ, 1 ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು 1 ಟೋಸ್ಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಲಘು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ 1 ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇವೆ.
Unch ಟ: ತಿಳಿ ಸಾರು ಮತ್ತು 3 ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಎಂಪನಾಡಾಸ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 1 ಪೀಚ್.
ಲಘು: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ, 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಲಘು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.
ಭೋಜನ: ತಿಳಿ ಸಾರು ಮತ್ತು 3 ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಎಂಪನಾಡಾಸ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 6 ಕಿಲೋವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾರು ದ್ವೇಷಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಂಪನಾಡಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ