ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಡಿಸೆಂಬರ್ ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಹೇಗೆ? ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ? ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಂತೋಷವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲ.
2016 ರಲ್ಲಿ ದಿನದ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ. ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉಳಿಸುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಹೊರಹಾಕಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುವುದು ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಬಾಲಿಶ ಕಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಖರೀದಿಸಿ, ಚಲನಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅವಿವೇಕ ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧಿಸಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಫಲವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.