ನೀವು ನಟಿಸಿದರೆ perder ಪೆಸೊನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸ್ಥಿರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮರದದು. ಇದು ಸರಳ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಸಮತೋಲನ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಈ ಭಂಗಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಬಲ ಕಾಲು ಮಡಿಸಿ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಂತದವರೆಗೆ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು 10 ಉಸಿರುಉದ್ದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ. ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
La ಯೋಧರ ನಿಲುವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸರಳ ಭಂಗಿ. ಇದು ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ. ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗರ್ಭಕಂಠದ, ಕೈಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಹತ್ತು ಉದ್ದs ಉಸಿರು, ತದನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇತರ ಕಾಲಿನಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೋಬ್ರಾ ಭಂಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದೆ ನಿಲುವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಭುಜದ ಎತ್ತರ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಂತರ ತಲೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಅವರು ದಾಳಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಾಗರಹಾವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಲುವು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಲವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೊಟ್ಟೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ತದನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.