ತಿಳಿಯಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಡುವುದು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆ ಆನಂದದಾಯಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈಗ ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಅದು ಸಹ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಓಟ, ಬೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ವೇಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ವೇಗವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ ಅಥವಾ 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಅವನು ಬಂಡಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಬದಲು ಶಾಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.