ದಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ able ಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೃದ್ರೋಗಗಳು
ಪೈಕಿ ರೋಗಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಇದನ್ನು ಎಥೆರೋಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸಾವಯವ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆ.
El ಪ್ರತಿವಿಷ ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ನಾರು, ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಫಾರ್ ಫೈಬರ್ ಸಸ್ಯೀಯವಾಗಿದೆ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರತಿ ದಿನ. ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಎ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಆಡಳಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ರೋಗಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.