ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹುರಿದ ಸೇಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಹುರಿದ ಸೇಬುಗಳು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: im ಮೊಸರು ಕೆನೆ ತೆಗೆಯಿರಿ.
Unch ಟ: 1 ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹುರಿದ ಸೇಬು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಹುರಿದ ಸೇಬು.
ಲಘು: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: ಹುರಿದ ಸೇಬುಗಳು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಷಾಯ.
ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದೇನೆ 19 ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರ (1.67) ಮತ್ತು ತೂಕದ 73 ಕೆ.ಜಿ.ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ (ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉದಾ: ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು) ನಾನು 59 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಟಿಟಿ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುರಿದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?