ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಆಹಾರ

ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಳಿ

ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಆಹಾರ? ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಒಂದು spend ತುವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಹಿಟ್ಟು ಅನೇಕ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಹಿಟ್ಟು ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಾರ್ ಎಕ್ಸಲೆನ್ಸ್, ನಿಷೇಧಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ.

ಬ್ರೆಡ್, ಕುಕೀಸ್, ಸ್ಪಂಜಿನ ಕೇಕ್ ತುಂಡು, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೈ, ಪಿಜ್ಜಾ ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ರುಚಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನ, ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಟ್ಟಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಿಟ್ಟುರಹಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು: ಹಿಟ್ಟುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಅಂಟುಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗೋಧಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ.

ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಳಗೆ, ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಸಾಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬಳಸಿದಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ, ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ.

ಇವುಗಳು ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ನೀವು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ:

  • ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನದೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
  • ನೀವು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಮಟ್ಟ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಸೇವಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಯಕೃತ್ತಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
  • El ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
  • ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
  • La ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡವು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:
ಬ್ರೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಆಗದಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಿ

ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಿಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಸಿಲುಕದಂತೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ಬ್ರೆಡ್, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ

ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮೂರು ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಫ್ಡ್ ಅಕ್ಕಿ, ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಸೋಯಾಬೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗುವುದುಇದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಸಕ್ಕರೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು. ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಿಂದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ದಿನ

ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಸಿಹಿ

ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

  • ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, ಧಾನ್ಯದ ಸೋಯಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಬಟ್ಟಲು. ತಿಳಿ ತಾಜಾ ಚೀಸ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
  • ಲಂಚ್: ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು
  • ಆಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಂದು ಚಮಚ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್.
  • ತಿಂಡಿ: ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಆಕ್ರೋಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು.
  • ಬೆಲೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಧರಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು. ಲಘು ಜೆಲ್ಲಿ.

ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:
ಕಾಗುಣಿತ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ, ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಆಹಾರ

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಟ್ಟುಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕಫ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

  • ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲಿಯಾಡಿನ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿತರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
  • ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ತಕ್ಷಣ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ a ತೂಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಬಹುದು.
  • ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ.

ನಾವು ಏನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು. ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಪ್ರಯಾಸಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ.

ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೊದಲಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ and ಟ ಮತ್ತು ners ತಣಕೂಟಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ಬಿಡಿ ಇದರಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಪೂರಕವಾಗಿ?


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

72 ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

  1.   ಇವಾವ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಇದನ್ನು 6 ತಿಂಗಳು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ... ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ ..... ನಾನು ಸರಿಸುಮಾರು 15 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ... ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಪಾಸ್ (3-4) ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ... ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ...

  2.   ಅರಾಂಟ್ಕ್ಸ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಿಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅನಾನುಕೂಲವಾದ ಕರುಳಿನ ನೋವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ... ಆದರೆ ನಾನು 3 ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ .
    ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಕೈಗೆಟುಕುವ ತಿಳಿಹಳದಿ ಅಥವಾ lunch ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಈ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಖರೀದಿ ಚಿಂತನೆ.
    ನಾನು ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದಿಂದ ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
    ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ ಇದೇ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ,
    ಕರುಣೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪಿಜ್ಜಾಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಾವು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

    1.    ನಾಡಿಯಾ ಡಿಜೊ

      ನಾನು ಹಾಳಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ನಾನು ಅಂಟು ರಹಿತ, ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉದರದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉದರದ als ಟ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.

  3.   ಪಾವೊಲಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಳಕು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ನಾನು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಅದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ? ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮೆಸಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

    1.    ಸ್ಯಾನ್ಲಿಗರ್ ಡಿಜೊ

      ಹಲೋ!
      ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಈಥೈಲ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ವೈದ್ಯನಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
      ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದರು ಆದರೆ ಸತ್ಯವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಯುಕ್ಕಾ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೋಡಾ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಕೇಕ್, ಬ್ರೆಡ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಪಾಸ್ಟಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ !!! ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ !!!
      ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಮಾನವರಂತೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು (ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನನ್ನ ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ) ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಿಟ್ಟು ಒಂದು ದಿನ (ಸಂಸ್ಕರಿಸದ), ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆದು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಅವಳು ತುಂಬಾ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ.

      ಸೇವಿಸಲಾಗದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು reaction ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ!

      ಇಬ್ಬರಿಗೂ ದ್ರವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ನೀರು, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ಯಾವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವು, ಅವಳು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಿದಳು, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ! ಎರಡನೆಯದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು !!!!

      ನನ್ನ ಎರಡನೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಿಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಅವಳ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೀಸ್, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ! ಹೇಗಾದರೂ, ಅವಳು ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗ ಅವಳು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ 15 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಭಾನುವಾರ ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಳು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ 28 ತಿಂಗಳ ದಿನಗಳು !!!

      ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳು !!!

      ಒಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು…. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ನೇಹಪರವಾದ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಡಯಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಮಯ, ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ!

  4.   ಅನಾಮಧೇಯ ಡಿಜೊ

    ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು 15 ದಿನಗಳಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸುಮಾರು 4 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಧರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ (1 ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ) ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಈ ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಇಲ್ಲ, ಅಕ್ಕಿ ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟಿನ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಸಾವ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಜಠರದುರಿತ ಕೂಡ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಂಡಿತು. ನಾನು ಅದನ್ನು 100% ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ನಿಷೇಧಿತ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಲು ಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

  5.   ಗೋರ್ಡಿ ಡಿಜೊ

    ನಮಸ್ತೆ! ಆಹಾರವು ಒಳ್ಳೆಯದು ... ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು order ಟದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆ.

  6.   ಮೋನಿಕಾ ಡಿಜೊ

    ಕೋಳಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಳಿ ... ಅವು ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ?

  7.   ಆಡ್ರಿಯಾನಾ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೇನೆ…. 15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ …… ..

  8.   moans ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ನನ್ನ ಪತಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈನ್ ಅನ್ನು lunch ಟಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿದರು, ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು, ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ 4 ಅಥವಾ 5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಾರ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ 3. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 8 ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನನಗೆ ಭಯಾನಕ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಿ, ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಿಂಚ್ ಇಲ್ಲ

  9.   ಲಾರಾ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ !!! ಅದರ ಯಾವುದೇ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ... ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ... ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಓದಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಇರುತ್ತದೆ !!!

  10.   ನೋಲಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದೇ? ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದೇ?

  11.   ರಾಮನ್ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಮಾಡಿದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಇದನ್ನು ನನಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಲೈಟ್ ಜಾಮ್, ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
    ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ! 🙂

  12.   ಮಾರಿಯಾಗೊಸ್ಟಿನಾ ಡಿಜೊ

    ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಅಲ್ಲವೇ?

  13.   Eliana, ಡಿಜೊ

    ನಮಸ್ತೆ! ನಾನು ಈ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ .. ಮತ್ತು ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ .. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ .. ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ! ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ! ತನಿಖೆ! ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿ ... ಫೈಬರ್. ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು .. ಸಕ್ಕರೆ ನನಗೆ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ .. ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಫಿಗೆ ಮಸ್ಕೊವಾಡೋ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ .. ಆದರೆ ನಾನು ಮಸ್ಕಬೊಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ .. ತರಕಾರಿ ವೊಕ್ಸ್ .. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ… ತಾಜಾ ಮೀನು .. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು! ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ .. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆತಂಕವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ .. ನನ್ನ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನೀಡಿದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಪಡೆಯಿರಿ .. ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿರಬಾರದು .. ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬೇಕು! ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ!

  14.   Eliana, ಡಿಜೊ

    ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ! ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು! ನಾನು ನಿನ್ನೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪಿಜ್ಜಾ ತಯಾರಿಸಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ .. ನೀರು .. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಡ್ಯಾಶ್ .. ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು .. ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣ ಯೀಸ್ಟ್ .. ಪ್ರಶ್ನೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ .. ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ .. ಬೇಯಿಸಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ .. ಎ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ .. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚೀಸ್ .. ರುಚಿಯಾದ !!!

    1.    ಮಾರಿಯಾ ಡೆಲ್ ಕಾರ್ಮೆನ್ ಡಿಜೊ

      ಹಲೋ ಎಲಿಯಾನಾ
      ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಾನು 8 ಕೆ (op ತುಬಂಧ) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ
      ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
      ಚೀಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನನಗೆ ಡೈರಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ
      ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಾನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ? ಅದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಗಳು, ನನಗೆ ಬಿಯರ್ ಇಷ್ಟ, ಉಳಿದವು…. ಇದು ಪ್ರತಿ 15 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಷಾಂಪೇನ್ ಆಗಿರಬಹುದು
      ನಾನು ಯೋಗವನ್ನು 2 ಬಾರಿ ಎಸ್ ಜಿಮ್ ಏರ್ಲೈನ್ಸ್ 2 ಎಕ್ಸ್ ಎಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ 1 ಎಕ್ಸ್ ವಾರವನ್ನು ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಯಾವ ಗಂಟೆಗಳು) ನೀವು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

  15.   ಮಾರಿಯಾ ಸೋಲ್ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ, ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ಅಥವಾ ವೈವಿಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಾನು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಇದು ನನಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

  16.   ಮೈಕೆಲಾ ಡಿಜೊ

    ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜನರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇಂದು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೇನೆ, 15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ !! 🙂

    1.    ಇಬ್ಬನಿ ಡಿಜೊ

      ಹಲೋ! ನೀವು ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ?

  17.   ನಾರ್ಮ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೇನೆ!

  18.   ಸೊರಾಯಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ. ನಾನು ಸಮಾಲೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಆಹಾರವೇ?

  19.   ಕಾರ್ಲಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ ಶುಭ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ
    ಆಹಾರವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
    ನಾನು ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!

  20.   ಮಾರಿಯಾ ಲಾರಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, 20 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾನು 4 ಕೆಗೆ ಇಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಈಗ ನಾನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇದೀಗ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಇಂದು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ನಂತರ ಅವರು ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳದಿರಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

  21.   ಉರು ಡಿಜೊ

    ಹಾಯ್, ನಾನು ಬಿಎಸ್ ಏಸ್, ಲಾ ಪ್ಲಾಟಾದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕೋಮಾಗೆ ಹೋಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವಾರ ನಾನು 1.300 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಆರಿಕ್ಯುಲೋಥೆರಪಿ ಟಿಎಂಬಿ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರ ನಾನು ಹಿಟ್ಟು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಂತೆ ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ, ನನಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ. ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅಲಿಮೋಡಾನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಎಂಬ ಮೂರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇವಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರು als ಟಗಳಿವೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ನೀರು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ತಿಂಡಿ, lunch ಟ, ತಿಂಡಿ, ತಿಂಡಿ, ಭೋಜನ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ. ವಾರ. ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಚಮಚ.

  22.   ಯುಜ್ ಡಿಜೊ

    ಹಾಯ್, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ 15 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಇಲ್ಲ, ಹೌದು, ಪತ್ರದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಪೂರಕತೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

  23.   ಜಿಸೆಲ್ಲಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು 15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ

  24.   ಸಾರಾ ಸಾ ಡಿಜೊ

    ವಿಶ್ವದ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ, ಭಯಾನಕ ಉದಾಹರಣೆ !!!

  25.   ಚಕ್ರದ ಮಹಿಳೆ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದೆ ಒಬ್ಬರು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಟ್ಟದು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಈ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಶುಭೋದಯ!

  26.   ಲಾರಾ ಡಿಜೊ

    ನಮಸ್ತೆ! ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಮಿತಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ಇದು ಮಾಡಬಹುದು? ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

    1.    ಮಲೆನಾ ಡಿಜೊ

      ಲಾರಾ ನಾನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 2 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಅದು ಉಬ್ಬುತ್ತಿದೆ. ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್ ಕೇಳಬೇಡಿ ಆದರೆ ಹ್ಯಾಮ್ / ಬೊಂಡಿಯೋಲಾವನ್ನು ಮಾಂಸದಂತೆ ಓಡಿಸಿ (ನಾನು ಪೋಷಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ). ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ಅವರು ನನಗೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ (100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ನಯವನ್ನು ನೀವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಹಾಲು ಆ ಕಾಫಿ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ) ಕೋಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಜೋಳವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇನ್ನೊಂದು ನೀವು ಹಣ್ಣಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ) ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಂತೆ ಹಸಿರು ಮಾತ್ರ ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ಆವಕಾಡೊ (ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಆತಂಕ ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ (ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ) ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ದಿನಗಳು 6 ಗಂ ವಾಕಿಂಗ್. 1 ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ದತ್ತಾಂಶವು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ (ಕೈಯ ಅಂಗೈ) ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಬ್ಬರು ಬಯಸಿದಂತೆ ಆಗಿರಬಹುದು (ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ) ಆಹ್ ಮತ್ತು lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಮೊದಲು ನೀರು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾದ ಸೂಪ್! ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ !! ದೊಡ್ಡ ಮುತ್ತು!

      1.    ಲುಡ್ಮಿ ಡಿಜೊ

        ಹಲೋ, ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ???

  27.   ಮಕರೆನಾ ಡಿಜೊ

    ನಿಮಗೆ ಎದೆಹಾಲು ಹೇಗೆ? ಅದರಿಂದ ನೋವಾಯಿತಾ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು

  28.   ಮೇರಿ ಡಿಜೊ

    ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು! ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಆತಂಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇಂದು ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಬೆಲ್ಲಾಡಿಯಾಟಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅದು als ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು

  29.   ಸಿಂಟಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ಅವರು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ ದೊಡ್ಡ ಎಲ್ಲವೂ, ಇಂದು ನಾನು ಹಿಟ್ಟುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಿದರು, ಆದರೆ ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

  30.   ಸೋನಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ನನ್ನ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಎರಡು ಕಿಲೋ ಇಳಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಿಟ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ಇಳಿಯಿರಿ

  31.   ಅನಾ ಡಿಜೊ

    ನೀವು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆನು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಅಥವಾ ಜೋಳ. ನೀವು ಬಟಾಣಿ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

  32.   ಮೇರಿ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ನಾನು 6 ನೇ ದಿನ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 2 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ... ನೀರು ಮತ್ತು lunch ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಲಘು, ಲಘು, ಹಣ್ಣು, ಲಾಗ್ ಜೆಲ್ಲಿ ..

  33.   ಅಲೆ ಡಿಜೊ

    ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ಇದನ್ನು 15 ದಿನಗಳಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ!
    ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ! ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

  34.   ಇಬ್ಬನಿ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

    1.    ಮೇರಿ ಎಸ್ಸೆ ಡಿಜೊ

      ನಮಸ್ತೆ! ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಜೀವಾಣುಗಳು ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ) ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇಳಿಯುವ ಸಮಯ. ಇದು ನನಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ

  35.   ಕೈಸಿ ಡಿಜೊ

    ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ, ನಾನು ಗಾತ್ರ 12 ರಿಂದ 1.72 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ 6 ಮತ್ತು 55 ಕೆ.ಜಿ ಯೊಂದಿಗೆ 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆದರೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ದೇವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವರ್ಜಿನ್ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನದೆ 9 ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ 8 ದಿನಗಳು, ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಆ ದಿನದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಅಂದರೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ನಾನು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

  36.   ವನೆಸ್ಸಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಎರಡು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

    1.    ಸಿಂಥಿಯಾ ಡಿಜೊ

      ಮೂಲವು ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋ ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶುಭಾಶಯಗಳು.

  37.   ಮಾರಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಒಂದು ವಾರದ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 2700 ಕೆಜಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ

  38.   ಪಾವೊಲಾ ಡಿಜೊ

    ಇಂದು ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಸಹೋದರಿ ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಒಟ್ಟು 8 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಾನು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ಒಂದು ಹಾಳೆಯಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅದನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಾದರೂ ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು ಅದು ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಆದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅಲ್ಲ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಲಾಡ್ ಇಲ್ಲ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇಲ್ಲ, ಬಟಾಣಿ, ಧಾನ್ಯಗಳಿಲ್ಲ, ಪಾಸ್ಟಾ ಇಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಕೆನೆರಹಿತ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಚೀಸ್, ಆವಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೊಳಕು ರುಚಿ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಇಂದು ನಾನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ದೊಡ್ಡ ತಲೆಯ ಈರುಳ್ಳಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದ್ದವು ಆದರೆ ಈಗ ಬೇರೆ ಏನು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ...

  39.   ಬ್ಲಾಂಕಾ ಫಾಂಡಿ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಒಂದು ವಾರದ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನಾನು ಅಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನಾನು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿತ್ತು, ಈಗ ನಾನು ನಡೆದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದರು ಯಾವುದೇ ಮಾಪಕಗಳು ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಟ್‌ಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿರಿ. ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್ಗಳಂತೆ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಡಿ.

  40.   ಜೂಲಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ಪ್ರಶ್ನೆ
    ನಂತರ? ನಾನು ಅದನ್ನು 1 ತಿಂಗಳು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹಿಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆಯೇ?

  41.   ಕಾಸ್ಟಿ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ ಇಂದು, ಐದು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಸರಿ? ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ಲಸ್ ಆಕ್ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?

  42.   ಜೂಲಿಯೊ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಅದನ್ನು 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಲಿಲ್ಲ

  43.   ಫ್ಲಾರೆನ್ಸಿಯ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ನನ್ನ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಅವಳು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾಳೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಳು. 40 ಕಿಲೋಗಳಂತೆ, ಇದು ಹತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಜೀವನದಿಂದ ನಾನು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಜನ್ಮದಿನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಉದರದಂತೆ ಬೇಯಿಸಿದರು, 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಗತ್ಯದಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು. ಇಂದು ನಾನು 1 ವರ್ಷ ಮತ್ತು 1 ತಿಂಗಳು ಆಗಿದ್ದೇನೆ (ನಾನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾತ್ರ) ನಾನು 50 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 34, ನನ್ನ ತೂಕ 128, ಇಂದು ನನ್ನ ತೂಕ 82, ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ನಾನು 68 ತಲುಪಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸಾಕರ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆಡುತ್ತೇನೆ ಇನ್ನೂ 2, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಸಾಧ್ಯ, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನ್ನಡಿಯ ಮೂಲಕ ನಡೆದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಕಾದ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಮೂಲ್ಯ. ಶುಭಾಶಯಗಳು.

    1.    ಸಿಂಥಿಯಾ ಡಿಜೊ

      ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ? ನಾನು ಈ ವಾರವನ್ನು ಇದೇ ರೀತಿಯ, ಶೂನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಎರಡು ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಕಾರ್ಡೋಬಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕಮ್ಯುನಿಟಿ ಎಂಬ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಿಂದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
      ನಿಮ್ಮ ಅಗಾಧ ಸಾಧನೆಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದನೆಗಳು!

  44.   ಅನಲಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ.

    ಚೀರ್ಸ್ !!!!!

  45.   ಸೋಲ್ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ನಾನು ಒಂದು ವಾರದ ಹಿಂದೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು 4 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ

  46.   ಸಿಮುನೋವಿಚ್ ಸಂಪಾದಿಸಿ ಡಿಜೊ

    ನಾನು 15 ದಿನ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿಲ್ಲ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ರೊಸೆಂಟ್. ನಾನು ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. 2 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು 68 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು 66 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅದು ತ್ಯಾಗವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

  47.   ಮಾರಿಯಾ ಲುಕ್ರೆಸಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ ಹುಡುಗಿಯರೇ! ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದು ಸರಿಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ , ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ.
    ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಕೇಕ್:
    ನಾನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಡ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ: ಚಿನ್ನದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಪದರ!

  48.   ಮಾರಿಯಾ ಲುಕ್ರೆಸಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ ಹುಡುಗಿಯರೇ! ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದು ಸರಿಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ , ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ.
    ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಕೇಕ್:
    ನಾನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ: ಚಿನ್ನದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಪದರ!

  49.   ಕಿಕಾ.ಎಸ್ ಡಿಜೊ

    ಇಂದು ನಾನು ಫ್ಲೋರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸುಗರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ 15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಚಲನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

  50.   ಲುಜ್ ಮರಿಯೆಲಾ ಏರಿಯಾಸ್ ರೊಡ್ರಿಗಸ್ ಡಿಜೊ

    ನಾನು 5 ದಿನ ಹಿಟ್ಟು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದರ ನಂತರ ನನ್ನ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ದಪ್ಪವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೋಲ್ ಇರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.

  51.   ಅಲೆಜಾಂದ್ರ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ನಾನು ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಪ್ರಕಾರದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆರು ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಳಿ, ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ... ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುವಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರೇರೇಪಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆಹಾರ.

  52.   ಆಂಡ್ರೆಸ್ ಡಿಜೊ

    ಯಾವುದೇ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಧನ್ಯವಾದಗಳು

  53.   ಸಿಲ್ವಾನಾ ಅರಸೆಲಿ ಮದೀನಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ ಜನರೇ, ನಾನು 1 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಶೂನ್ಯ ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಅವಿಭಾಜ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ. ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಲ್ಲ. ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಡಾಕ್ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು 13 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ… !!! ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಈ ರೀತಿ ಇಳಿಯಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು 20 ರ ತನಕ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೂಳೆಗಳು ತುಂಬಾ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಏಕೈಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನನ್ನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೆಣಗಾಡಿದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಇದು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಕೇವಲ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯ. ಡಾರ್ಲಿಂಗ್ಸ್ ಅರಸೆಲಿ.

  54.   ಸಿಲ್ವಿನಾ ಎಲಿಜಾ ಬೆನೆಗಾಸ್ ಡಿಜೊ

    ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅಸ್ತೇನಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಬಯಸುವ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಸೇವಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಲುಪಲು ಉಳಿದ ವಿಕಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಉಳಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸದಿರಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಲವು ಡ್ರಾಪ್ ಇರಬೇಕಾದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವು ಯಾವುದೇ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ರಿಫೈನರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡದೆ ಅದನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

  55.   ಜೇವಿಯರ್ ಡಿಜೊ

    ಅತ್ಯುತ್ತಮ 24 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಟ್ಟು 2,5 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಎಂಪನಾಡಾಸ್, ಇನ್ವಾಯ್ಸ್ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಆಲ್ಫಜೋರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು - ಆದರೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀರು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು - ಚೀಸ್ - ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸತ್ಯ - ನಾನು ನಿಮಿಷ 10 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ - ಶುಭಾಶಯಗಳು

  56.   ನಾಡಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ ಹುಡುಗಿಯರು ಒಂದು ವಾರದ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಸಕ್ಕರೆ ಪೂರ್ಣ x ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. Lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಟೋಸ್ಟ್ ನನಗೆ ಅಸಹ್ಯವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಲಘು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಅದನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ನಿಮಿಷ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ 40 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ

  57.   ಫೆರ್ನಾಂಡಾ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ !! ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನನಗೆ ಇದುವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯ. ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
    ನಾನು ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು 10 ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

  58.   ಅನಾ ವಿಗ್ನೋನ್ ಡಿಜೊ

    ಜನವರಿ 2, 2018 ರಿಂದ, ನಾನು ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 18 ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನನಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಕೆಳಗಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಸೂಚಿಸದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಾನು ಈವೆಂಟ್ಗೆ ಹೋದರೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತ ಮರುದಿನ ನಾನು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ….

  59.   ಫರ್ನಾಂಡೊ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ನಾನು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ,
    ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಾರ್ಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಮ್ಲೆಟ್
    ಊಟ . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಾರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ಸಿ ಸಲಾಡ್
    ಚಹಾ / ಕಾಫಿ ತಿಂಡಿ
    ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಿಟ್ಟಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ have ಟ ಮಾಡಿ

    ಬೇಯಿಸಿದ ಪೆಸೆಟೊ ಚೂರುಗಳಂತೆ ನಾನು ಹಸಿದಿರುವಾಗ.

    ಈಗ ಅವರು me ಟಗಳ ನಡುವೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವೇ ??? Between ಟ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಉಚಿತವಲ್ಲವೇ? ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬೇಕೇ ??? ಧನ್ಯವಾದಗಳು

  60.   ಮರ್ಸಿಡಿಸ್ ಡಿಜೊ

    ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ: ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ನಾನು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಟ್ಟೆ, ಅದು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಗದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು.

  61.   ಡಯೋಸ್ಕೊರಿಡ್ಸ್ ಡಿಜೊ

    ಸಂಪಾದಕ:… ref ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ. »
    ನಾನು: "ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿದಂತೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ" ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿ ರಚಿಸಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೀರಿ.
    ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಚಯಾಪಚಯಗೊಂಡ ನಂತರ ಅವು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
    ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ, ಮನುಷ್ಯ. ವೆಬ್‌ಗೆ ಯಾರು ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ?

  62.   ಗ್ಯಾಲೆನ್ ಡಿಜೊ

    ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಮೂರ್ಖತನ. ಡೈರಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಷಯ, ಪುರುಷರು ಎರಡು ದಶಲಕ್ಷ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಯ್ಯುವುದು, ನಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿಲ್ಲದದ್ದು ಡೈರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು; ಸರಿಸುಮಾರು ಎಂಟು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮನುಷ್ಯ ಜಡವಾಗಿದ್ದಾಗ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾನವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 65% (ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಇದು 90% ತಲುಪುತ್ತದೆ), ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಓಟ್ಸ್, ಅಧ್ಯಯನ, ಅಧ್ಯಯನ).
    ಇನ್ನು ಇಲ್ಲ.

  63.   ಜುವಾನ್ ಲ್ಯೂಕಾಸ್ ಡಿಜೊ

    ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನದು, ಆಗಸ್ಟ್ 26 ರಂದು ನಾನು ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಹ್ಯಾಮ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ನನಗೆ 2 ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು 5 ಅಥವಾ 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ನಂತರ ನಾನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ನನ್ನ ಎತ್ತರ 1.68 ಮೀ ನಾನು 65 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ನವೆಂಬರ್ 6 ನಾನು 53.8 ಕೆಜಿ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ, ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ. ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದಿಂದ ಶುಭಾಶಯಗಳು.