ಇದು ಕೇವಲ 1 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 6 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು., ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ, 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಷಾಯ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 150 ಗ್ರಾಂ. ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ, 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು 1 ಭಾಗ ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಷಾಯ.
ಲಘು: 1 ಕಷಾಯ, 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು.