ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಇದು. ನೀವು ಇದನ್ನು 1 ವಾರ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 7 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈಗ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಲಘು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಸಿರು ಎಲೆ ಹಣ್ಣಿನ 1 ಲೋಟ ರಸ.
Unch ಟ: 2 ಕಪ್ ತಿಳಿ ಸಾರು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಸಿರು ಎಲೆ ಹಣ್ಣಿನ 1 ಲೋಟ ರಸ.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಭೋಜನ: 2 ಕಪ್ ತಿಳಿ ಸಾರು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 1 ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಜ್ಯೂಸ್.
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ತವನ್ನು ದ್ರವೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನುಸುಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ .. ಸ್ನೇಹಿತನು ಹೇಳಿದ್ದು ಅದು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ
ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಒಂದು ವಾರ, ಗರಿಷ್ಠ 15 ದಿನಗಳು). ಅವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾದರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುವಾಗ ನೀವು ಸಹ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಿರುತ್ತದೆ.
ನಾನು 25 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ