El ಹಲ್ಲುನೋವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು, ಬಾವು ಅಥವಾ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ, ಇದರ ಮೂಲವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಲ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವ B6 ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಬಾಯಿ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮಾಡಬಹುದು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
ಹಲ್ಲುನೋವು
Un ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ ಬಿ 12, ಥಯಾಮಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್, ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, 0,5 ರಿಂದ 1 ರ ನಡುವಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 1 ರಿಂದ 13 ಮಿಗ್ರಾಂ, 1.2 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ 18 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 1,3, XNUMX ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ.
ವಯಸ್ಕರು, 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ 1.3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಬೇಕು, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು 1.5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು 1.7 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಬೇಕು. ದಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ 1,9 ಮತ್ತು 2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ದಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದವರು: ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಕುರಿಮರಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ. ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಮೂಲಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಡ್ರೈ ಬಿಯರ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ).
ಚಿತ್ರ: ಎಂ.ಎಫ್