ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕುಕೀಗಳಿಂದ ಶೇಕ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಇಂದು, ನಾವು ಆಧುನೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಈ ಪ್ರಯಾಸಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ ಅದು ನಮಗೆ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ದಣಿವು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಅಂಗುಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಅವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಬ್ರೋಮಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೇಕ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದರೆ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ನಯವಾದ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ... ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಬೇಕೆಂಬ ಕಾಳಜಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇಂದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಜ್ವರದಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಮತೋಲಿತ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೋ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲುಗಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ತಲುಪಬೇಕು 100% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ, ದ್ರವ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ನಯ

4 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, 120 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಚೀಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಹಾಳು ಮಾಡಿ. ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರಚಿಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸ್ಮೂಥೀಸ್

4 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಕೆನೆರಹಿತ ತಾಜಾ ಮೊಸರು, 20 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು 4 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಈ ಎರಡು ನಡುಗುತ್ತದೆ ಅವು ಎರಡು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ತಾಲೀಮು, ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ .ಟದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು. ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು.

ತಿಳಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಶೇಕ್ಸ್, ಲೈಟ್ ಶೇಕ್ಸ್, ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಡೈರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೆನೆರಹಿತ ಡೈರಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು, ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು.