ಧ್ಯಾನವು ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು (ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದರೂ) ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ಯಾನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ದೋಷವು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ.
ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆ, ವಾಸದ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದ ಬಳಿ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ, ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಠಡಿಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ನಿಮಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಹ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಸನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ, ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಂಬಳಿ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸನವು ನೆಟ್ಟಗೆ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಂಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಪದ್ರವ್ಯ, ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಪಾತ್ರವು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದ ಸರಳ ಸುಗಂಧೀಕರಣವನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲಕ ಗರಿಷ್ಠ ಆರಾಮವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಸಹ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಿನಿ ಟೀ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದರರ್ಥ ತಟಸ್ಥ ಬಣ್ಣಗಳು, ಇತರರಿಗೆ ಇದರರ್ಥ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಸ್ಯ, ಕಲ್ಲುಗಳು, ಹರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಸೀಶೆಲ್ಗಳು - ಜಾಗದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಹಾಗೆಯೇ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ಶಬ್ದ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೀಕರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಯಾರೂ ವಿಮಾನದ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ಶಾಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.