ನಾವು ಪದೇ ಪದೇ ನೋಡಿದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಎದೆ, ಕೈಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.
ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದು, ಅದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಈಗ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನಿಶ್ಚಿತ ಬಾರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 3 ಸರಣಿಯ 20 ಸರಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಸರಣಿಯ ನಡುವೆ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.