ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, ½ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಅಂಟು ರಹಿತ ಟೇಬಲ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಲಘು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಿವಿ ಅಥವಾ 1 ಪಿಯರ್.
Unch ಟ: 1 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟೀಕ್, ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
ಲಘು: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು 3 ಲೈಟ್ ಟೇಬಲ್ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಭೋಜನ: 1 ಸಣ್ಣ ಸ್ಟೀಕ್, ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಸೇಬು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಪ್ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚಹಾ.