ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚಿಪ್ಪು ಹಾಕಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಇವೆ ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ನಯವಾದ ರುಚಿಯ ರತ್ನಗಳು. ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, lunch ಟದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ) ಗೆ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಂದಿನ .ಟದ ತನಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರು ಚಮಚವು 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನೆನಪಿಡಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರನಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಚಮಚಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಅವರು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ (ಇಡೀ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ) ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉಳಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.