ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಾಗಿರುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 1 ವಾರ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ 2 ಕಿಲೋ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು at ಟದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ (ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಗಾಜಿನ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ (ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ) ಮತ್ತು 2 ಹೊಟ್ಟು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.
  • Unch ಟ: 1 ಕಪ್ ತಿಳಿ ಸಾರು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು.
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ (ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ) ಮತ್ತು 2 ಧಾನ್ಯ ಕುಕೀಗಳು.
  • ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ (ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ) ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
  • ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ತಿಳಿ ಸಾರು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು.

ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಇಡೀ ವಾರ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ

ಸತ್ಯ ಅದು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿಳಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ. ಯಾವಾಗ ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ನಮಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು 

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಜೇಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಮರೆಯದೆ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಗೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನ 30 ಮಿಲಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಿಂದ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು 480 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, 0,9 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೀಡುತ್ತದೆ 90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 5 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ?

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ. ಇದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯಂತೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇರಬಹುದು ಸುಮಾರು ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಸೋಮವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಲೋಟ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ರಸ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
  • Unch ಟ: ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಬಟ್ಟಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣ)
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಎರಡು ಧಾನ್ಯ ಕುಕೀಗಳು
  • ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿಳಿ ತರಕಾರಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣು.

ಮಂಗಳವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಲೋಟ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ರಸ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 30 ಗ್ರಾಂ ಲಘು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
  • ಆಹಾರ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ
  • ನಡು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ. ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳು
  • ಡಿನ್ನರ್: ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಬುಧವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, 30 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೂರು ತುಂಡು ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 50 ಗ್ರಾಂ ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ತುಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳು
  • ಆಹಾರ: 125 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್.
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು
  • ಭೋಜನ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ತಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣು.

ಗುರುವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ 5 ತುಂಡು ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ರಸ
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳು
  • Unch ಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 30% ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
  • ಭೋಜನ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, 150 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

ಶುಕ್ರವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಕೀಗಳು
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಹಣ್ಣಿನ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳು
  • ಆಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣು
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಟರ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
  • ಭೋಜನ: ಸಲಾಡ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಗೆ ನೀವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದೇ?

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ

ಪ್ರಶ್ನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತರವು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದೇ. ಅಂದರೆ, ಒಂದೇ ಟ್ಯೂಬರ್‌ಗೆ ಎರಡು ಹೆಸರುಗಳು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಸ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಎರಡೂ. ಕೆಂಪು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಹಗುರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅದೇ ಸದ್ಗುಣಗಳು, ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

4 ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

  1.   ಯುಜೆನಿಯಸ್ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ನಿಂಬೆ ಸಾರು, ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

  2.   ಫ್ರಾನ್ ಡಿಜೊ

    ನೀವು ಜನರನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹಾಕುವ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಇದು ನನಗೆ ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಕಿದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುವಾಗ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ... ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು ... ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಡೆಯಲಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ ಕಷಾಯದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದಾಗ dinner ಟಕ್ಕೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಆಹಾರ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಎಂದು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ

  3.   ಇನ್ನಾ ಸಲಾಜಾರ್ ಡಿಜೊ

    ಸರಿ. … ನಾನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಗಾಯಕ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದನು ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಯಿತು

  4.   ಫ್ಯಾಬಿಯೊ ಕಾಲ್ಡೆರಾನ್ ಡಿಜೊ

    ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಇಡೀ ಆನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ... ಆಹಾರವಿಲ್ಲ ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ... ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು
    ...