ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇದು. ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಇದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಷಾಯ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಹಸಿರು ಸೇಬು.
Unch ಟ: 1 ಕಪ್ ಸಾರು, 1 ಸ್ಟೀಕ್ ಅಥವಾ 1 ಚಿಕನ್ ಸುಪ್ರೀಂ, 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು 1 ಹಸಿರು ಸೇಬು.
ಲಘು: ಕಷಾಯ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಹಸಿರು ಸೇಬು.
ಭೋಜನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು 2 ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು.