ಇದು ಎ ಆಹಾರ ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಾಕರ್ ಆಡುವ ಪುರುಷರು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ವಿವರವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪತ್ರದ ಕೆಳಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 2 ಟೇಬಲ್ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಟೋಸ್ಟ್.
- Unch ಟ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಪ್ ಸೂಪ್, 400 ಗ್ರಾಂ. ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ, ಆಯ್ಕೆಯ ಸಲಾಡ್, ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣಿನ ನಯ.
- ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಚಹಾ, 3 ಟೇಬಲ್ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ.
- ಭೋಜನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಪ್ ಸೂಪ್, 500 ಗ್ರಾಂ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಮೀನು ಅಥವಾ 250 ಗ್ರಾಂ. ಫಿಲೆಟ್ಟೊ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಪಾಸ್ಟಾ, 1 ಕಪ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣಿನ ನಯ.
ಈ ಆಹಾರವು 100% ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ??????
ನಾನು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅರೆ-ವೃತ್ತಿಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ 19 ವರ್ಷ, ನಾನು 1.82 ಅಳತೆ ಮತ್ತು 89 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ?????
ಹಾಯ್, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಜಾರ್ಜ್ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು.ನಾನು 1,74 ಮತ್ತು ತೂಕ 75 ಕೆ.ಜಿ.
ನಾನು ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾ ಎ ನಲ್ಲಿರುವ ಬಹಿಯಾ ಬಾಲಂಕಾದ ವಿಲ್ಲಾ ಮಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕರ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನೆಲದ ತಂತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಾನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಹಲೋ, ನಾನು ಫರ್ನಾಂಡೊ, ನನಗೆ 28 ವರ್ಷ, ನಾನು 1,84 ಮತ್ತು ತೂಕ 108 ಕೆಜಿ. ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಮಾರ್ಟಿನ್, ನನಗೆ 17 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನನ್ನ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಾನು ಉತ್ತರವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಮೈಕೊ, ನಾನು ಕೇವಲ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಥವಾ ಅರೆ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ರಸ್ತೆ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು 1,87 ಮತ್ತು ಆದರೆ 105 ಕಿಲೋ ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಒಮರ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನನಗೆ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ನನಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು 1.78 ಮತ್ತು ತೂಕ 50 ಕೆಜಿ ಅಳತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ... ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ... ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ನಾನು 1.80 ಮತ್ತು 57 ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ, ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು
ಹಲೋ ... ನಾನು ಈ ಅರೆ-ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ... ನನಗೆ 18 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 1,76 ... ಮತ್ತು ನಾನು 79 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ... ನನ್ನ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನನಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ..
ಅದನ್ನು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ ... ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಹಲೋ, ಆ ದಿನಚರಿ ಏನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾನು ವಿಶಾಲವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, 22 ರಿಂದ 25 ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಹಾಯ್, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಕಾರ್ಲೋಸ್, ನಾನು ಸ್ಯಾನ್ ನಿಕೋಲಸ್ ಮೂಲದವನು ಮತ್ತು ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ದಿನ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ನನಗೆ 15 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 1,64 ಮೀ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 58 ಕೆಜಿ.
ಒಳ್ಳೆಯ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅವರು ನನಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ?
ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಹಲೋ !!! ನನ್ನ ಹೆಸರು ಜುವಾನ್ ಕ್ರೂಜ್ !!! ನನಗೆ 16 ವರ್ಷ .. ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 1,73… ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 75 ಕೆಜಿ.
ನಾನು ಗ್ರಿಫಾದಲ್ಲಿ (ರೊಸಾರಿಯೋ) ಸಾಕರ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನನಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು !!! ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ,, ನಾನು ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ !!!
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಸೆರ್ಗಿಯೋ, ನನಗೆ 20 ವರ್ಷ, ನಾನು 1,65 ತೂಕ 59 ಕೆಜಿ.
ನನ್ನ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕರ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನನಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ನೀವು ನನಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ನನಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ ನಾನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ... ಸೆರ್ಗಿಯೋ
ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು 1,44 ತೂಕ 1,43 ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವಾರದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಶನಿವಾರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಬಿಲ್ಲುಗಾರ. ನೀವು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ನನಗೆ 15 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿರಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಮಾರ್ಟಿನ್, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 1.69 ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 75 ಕಿಲೋ. ನಾನು ಸಾಕರ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ನನಗೆ ಡಯಟ್ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.
ಹಲೋ ನನ್ನ ಹೆಸರು ಲೂಯಿಸ್ ಅಲೋಮ್ಜೊ ನಾನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು .ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಮೌರೊ, ನನಗೆ 8 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ತೂಕ 27 ಕಿಲೋ ಮತ್ತು ನಾನು 1,38 ನಾನು ಫೋಟೋಬಾಲ್ ಆಡಲು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಲು ನಾನು ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ನಾನು ಸಾಕರ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅನುಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ನಾನು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಈ ಆಹಾರವು ನನ್ನ ವರ್ಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ನನಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಫಕಿಂಗ್ ಫ್ಲೈ ಆ ಆಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಮಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಮೊಯಿಟಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ
20 ವರಸ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೊನೆಯ ಆರು ಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ
ಹಾಯ್, ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಾಕರ್ ಆಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಿದೆ. ನನಗೆ 18 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 1,65 ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 147 ಕಿಲೋ. ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ನನಗೆ 49 ವರ್ಷ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕರ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಸುಮಾರು 6 ಕಿಲೋ ಹೆಚ್ಚು. ಆಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ? ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಸಹ ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ... ಕೊನೆಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ ಆಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೇಗೆ?
ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಶುಭಾಶಯಗಳು
ನಾನು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಎಲ್ಲರ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಲು, ನನ್ನ ಮೊಣಕೈಯವರೆಗೆ ರಾಂಚೆರೋ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕನಾಗಿ, ನಾನು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಹಾಯ್, ನಾನು ಜುವಾನ್ ಮತ್ತು ನನಗೆ 19 ವರ್ಷ, ನಾನು 1,87 ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 90 ಮತ್ತು ನನ್ನ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದೇ .. ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಜೊರೈಡಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ದಯವಿಟ್ಟು, ನೀವು ನನಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದೇ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮ, ತೂಕ 59 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ನಾನು 1.59 ಸೆಂ.ಮೀ.
ಹಲೋ, ನನಗೆ 31 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ತೂಕ 88 ಮತ್ತು ನಾನು 6 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದೇ, ನಾನು ಶನಿವಾರ ಸಾಕರ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತಿರುಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಫ್ರಾಂಕ್. ನಾನು ಜೂನ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಾಕರ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನನಗೆ 15 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಾನು 1.80 ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 80 ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.ಇದು ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ…
ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿ.
ಅವರು ಕ್ಷುದ್ರಗ್ರಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವೇ?
ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ್ದಾರೆ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಲಹೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಹಲೋ… ನಾನು 21 ವರ್ಷದ ಯುವಕ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕರ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು 1.75 ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 79 ಕಿಲೋ. ನಾನು 15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ… ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಹಲೋ, ಅವರು 15 ವರ್ಷದ ಹುಡುಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕರ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ.ನಾನು 1.61 ಮತ್ತು ತೂಕ 58 ಕಿಸಿಯೆರಾ ಕೆ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನನಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು….
ಹಲೋ ನನ್ನ ಹೆಸರು ಜಾನ್ಸನ್ ನನಗೆ 17 ವರ್ಷ, ನಾನು 1.68 ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ 54 ಕೆಜಿ ಅಳತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ...
ಹಲೋ ನನಗೆ 13 ವರ್ಷ, ನಾನು ಸಾಕರ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ ನಾನು 1 65 ಸೆಂ ಮತ್ತು ತೂಕ 55.5 ಕೆಜಿ ಅಳತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ನಾನು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯಬೇಕು ನಾನು ಉತ್ತರ ಅಥವಾ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಹಾಯ್, ನಾನು ಡಾಮಿಯನ್, ನಾನು 17, ನಾನು ಸಾಕರ್, 5 ನೇ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಆಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು 3 ಭುಜದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ!
ಗ್ರೇಸಿಯಾಸ್
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಫ್ಯಾಬ್ರಿ, ನನಗೆ 16 ವರ್ಷ, ನಾನು 1.75
ಮತ್ತು ತೂಕ 54 ಕಿಲೋ ನನ್ನ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನನಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು
ಹಲೋ, ನನಗೆ 15 ವರ್ಷ, ನಾನು 1.50 ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 32 ಕೆ.ಜಿ.
ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ಕೆರಿಯಾ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಉಪಹಾರ
Co ಕೋಕೋ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಆಹಾರ
Tomatoes ಟೊಮೆಟೊ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ 1 ಗೋಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್
Fruit 1 ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆ
• ಲಘು
Tender 1 ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್
Orange 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
•ಊಟ
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್
Fried 2 ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯೂಬನ್ ಅಕ್ಕಿ
Apple 1 ಸೇಬು
- ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಆಹಾರ - ದಿನ 2:
• ಉಪಹಾರ
Co ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
Oil ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ 1 ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್
Orange 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• ಆಹಾರ
Cho ಚೋರಿಜೊ ಜೊತೆ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸ್ಟ್ಯೂ
• 1 ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್
• 1 ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮೊಸರು
• ಲಘು
Ham ಹ್ಯಾಮ್‌ನ 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್
Apple 1 ಸೇಬು
•ಊಟ
• ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್
ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
- ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಆಹಾರ - ದಿನ 3:
• ಉಪಹಾರ
Co ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ 2 ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು
Orange 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• ಆಹಾರ
Pe ಬಟಾಣಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದ 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿ ಸೊಂಟದ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು
• 1 ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮೊಸರು
• ಲಘು
ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್
Orange 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
•ಊಟ
M ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 1 ಸುಟ್ಟ ರೂಸ್ಟರ್ ಫಿಲೆಟ್
• 1 ಕಸ್ಟರ್ಡ್
- ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಆಹಾರ - ದಿನ 4:
• ಉಪಹಾರ
Co ಕೋಕೋ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
Orange 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• ಆಹಾರ
ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ರೊಮೈನ್
• ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿ 1 ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆ
• ಲಘು
Ser ಸೆರಾನೊ ಹ್ಯಾಮ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್
•ಊಟ
Vegetables ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ
• 1 ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮೊಸರು
- ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಆಹಾರ - ದಿನ 5:
• ಉಪಹಾರ
Co ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
Oil ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು
Fruit 1 ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆ
• ಆಹಾರ
• ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್
• ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಕಾರ್ಬೊನಾರಾ
• 1 ಫ್ಲಾನ್
• ಲಘು
ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ
•ಊಟ
Ham ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್
Rast ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗುಂಪು
• 2 ಕಿವಿಗಳು
- ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಆಹಾರ - ದಿನ 6:
• ಉಪಹಾರ
Co ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 1 ಕ್ರೊಸೆಂಟ್
Orange 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• ಆಹಾರ
• ಹುರಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ
Coverage ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಹುರಿಯಿರಿ
ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ apple 1 ಸೇಬು
• ಲಘು
• ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್
•ಊಟ
• ತರಕಾರಿ ಕೆನೆ
Pot ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೇಕ್
• 1 ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮೊಸರು
- ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಆಹಾರ - ದಿನ 7:
• ಉಪಹಾರ
Gra 1 ಏಕದಳ ಮೊಸರು
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ಕೇಕ್
Orange 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• ಆಹಾರ
• ಪೆಯೆಲ್ಲಾ
Tomat ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಫ್ ಸ್ಟೀಕ್
Apple 1 ಸೇಬು
• ಲಘು
• ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್
• 2 ಕಿವಿಗಳು
•ಊಟ
• ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ
ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತಿಮೀನು
• 1 ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮೊಸರು
ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರಿಗೆ
ಹಾಯ್, ನಾನು ಉರುಗ್ವೆಯ ಫ್ರಾಂಕೊ, ನನಗೆ 15 ವರ್ಷ, ನಾನು ಡಿಪೋರ್ಟಿವೊ ಮಾಲ್ಡೊನಾಡೊದ ಆರನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಉರುಗ್ವೆಯ ಬಿ ತಂಡವಾಗಿದೆ.
ಹಲೋ ನನ್ನ ಹೆಸರು ರಸ್ನೆಲ್, ನಾನು ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರ. ನಾನು 1.73 ಮತ್ತು ತೂಕ 66 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆ .. ನಾನು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗಬೇಕೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?
ಹಾಯ್, ನಾನು ಜೋಸ್ ಮ್ಯಾನುಯೆಲ್, ನಾನು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ ಮತ್ತು ನಾನು ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳು ಟಿಬಿಯಾ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ನನಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
ನನ್ನ ಹೆಸರು ಬ್ರಿಯಾನ್, ನಾನು ಪೆರುವಿಯನ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೈಕಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ (ನಾನು ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರನೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ) ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅದರಿಂದ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ .. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವೈದ್ಯರು… ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ..
ಹಾಯ್, ನಾನು ಕ್ಲಾಡಿಯೊ, ನಾನು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನನಗೆ 15 ವರ್ಷ.
ನಾನು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಹಾಯ್, ನಾನು ಡಿಯಾಗೋ ಫರ್ನಾಂಡೊ, ನಾನು ನೀವು ನನಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ.
ಹಾಯ್, ನಾನು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ, ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಡುವ ಕ್ಲಬ್‌ನ ಬೆರಾಜಟೆಗುಯಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಅದೇ ವಿಷಯಗಳು!
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ, ಸಾಕರ್ ಆಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನನಗೆ 17 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 1.66
ಇದು ನನ್ನ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ -> / ಬ್ಲಿಂಕ್ 182.4ever17 <- ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ^ _ ^
ನಾಯಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಉತ್ತಮ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸವಾಲು, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಅದು ತೂಕ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನ, ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಪ್ರತಿಭೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವೇಗ, ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಜಿಮ್ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅದು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಗಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಚಿಕೋವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ …………… .. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಪ್ಯಾಚೆಕೊ ರಾಯ್ ಮಿಡ್‌ಫೀಲ್ಡರ್ ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಟ್ಟವನಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಟೆಗೊ 15 ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸುಮಾರು 175 ಮತ್ತು 60 ಬೈನಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆ ನೆನಪಿಡಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪ್ಲೇಯರ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಲೆಂಟ್‌ಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆ ಡ್ಯಾಮ್‌ಗೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆ ನೀವು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗೆ ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ rekuerda k ಅಸೂಯೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ ಲೋ ಕೆ ಒನ್ ಕೀರೆ
ನನ್ನ ಹೆಸರು = ವಿಕ್ಟರ್ ಡ್ಯಾನಿಲೊ ಪ್ಯಾಚೆಕೊ ಅಲೇಪ್
ನನ್ನ ಎತ್ತರ = 1.75 ಮೀ
ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ವಸಾಹತುಶಾಹಿ ನನ್ನ ಸ್ಫೂರ್ತಿ "ಫಾಲ್ಕಾವೊ"
ಅದು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಡಿದ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಡಗಳಿಂದ ಉತ್ತರಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಯುರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟಾಸ್ ವಾಡಿಕೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ನಾನು ಸಾಕರ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಕರ್ ನನ್ನ ಜೀವನದಂತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ
ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, 13 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಾನು 15 ವರ್ಷ, ನಾನು ಮಿಡ್‌ಫೀಲ್ಡರ್ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಿಡ್‌ಫೀಲ್ಡರ್ ನನ್ನನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವ ರಕ್ಷಕನಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆಟವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು, ನಾನು ಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ರಕ್ಷಣಾ, ಪಾಯಿಂಟ್ ಗಾರ್ಡ್‌ನ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ನನ್ನ ದೇಹವು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಕಳುಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ
ನಾನು ಹುಡುಗನನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂದೆ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ "ನೀವು ಆ ಕೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ನೀವು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಾಗಲಿದ್ದೀರಿ"
ಈಗ ನಾನು ಅವರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆ ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ಸಾಕರ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಆ ಕಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆ ಹುಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬನು ಹುಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ಸುಳ್ಳು eeeee ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ ಬೋರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಕೆಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಸುಳ್ಳು, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ
ನನ್ನ ಹೆಸರು " "
ನನ್ನ ಶರ್ಟ್‌ಗೆ ಪ್ಯಾಚೆಕೊ ಎಂಬ ಹೆಸರು ಇದೆ
ನನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆ 9
ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರ ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಜೀವನವು ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪುಟಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಫಾಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹುಡುಗನ ನೆನಪು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅದು ಬಂದಾಗ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಕೆ ನಾನು ಕೆ ಅವರನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆ ಒಂದು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಸೂಯೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನುಂಕಾ ಯಾರನ್ನೂ ಅಮಿಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವನ ಆನ್‌ಬ್ರಿಯಾವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಪ್ರಪಂಚವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವನು
ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೆಗೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆವು ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಂದು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ನಾನು ಕೊಲೊನ್ಬಿಯಾದಲ್ಲಿ ಲಾ ಡೊರಾಡಾ ಕಾಲ್ಡಾಸ್ ಎಂಬ in ರಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ಬೈ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದಿದರೆ ಮತ್ತು ಈ ನೈತಿಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ ನೀವು ಎಸ್ಚುವಾ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಗತ್ತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರತೀಕಾರ ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸವಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ
bn bye ನನ್ನ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3206625919 ನನಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ
ಜೋಸ್. ಹಲೋ, ನೀವು ಏನು ಬರೆದಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತಂಪಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ನೀವು ಏನೆಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಆಡಲಿ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸಾಕರ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ಹಲೋ, ನಾನು ಅಬ್ರಹಾಂ ಮತ್ತು ನನಗೆ 15 ವರ್ಷ, ನಾನು 1.70 ಮತ್ತು 69 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಅಗಲವಾದ ದೇಹವಿದೆ, ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಆಡದಿರಲು ಕಾರಣವಾದ ಯಾವುದೋ ಕಾಂಡ, ನಾನು ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಲಗುನಾ ಡಿ ಮೆಕ್ಸಿಕೊ ಕ್ಲಬ್ ಮತ್ತು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರು, ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು ನನ್ನ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ »ಅಬ್ರಹಾಂ ಎಸ್ಪಿನೋಜಾ» ನನ್ನ ಬಳಿ ಸಾಕರ್ ಆಡುವ ಫೋಟೋ ಇದೆ
ನೀವು 55 ಡಬ್ಲ್ಯೂಟಿಎಫ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 60 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು 55 ಕಿಲೋ ವರೆಗೆ ಸಿಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ, ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
ಹಲೋ ನನ್ನ ಹೆಸರು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಮತ್ತು ನಾನು 1,70 ಮತ್ತು ತೂಕ 74 ಕೆಜಿ ನಾನು 18 ವರ್ಷ ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕುನ್ ಅಳತೆಗಳು 1,72 ಮತ್ತು 74 ಕಿಲೋಸ್
ನಾನು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕರ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.ನಾನು ಕೊಲಂಬಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕಾರ್ಟಜೆನಾ ಡಿ ಇಂಡಿಯಾಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು, ಅನುಭವಗಳನ್ನು, ಕನಸುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೊಲಂಬಿಯಾದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ…. ಅದೇ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ …… ನನ್ನ ಹೆಸರು ಪೌಲಾ ನನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆ …… 3107403119 ಶುಭಾಶಯಗಳು !!!
ನಮಸ್ತೆ! ನನ್ನ ಹೆಸರು ಲುಜ್ ಮತ್ತು ಅವರು ಮೈಕ್ ಎಂಎಂಎಂ ನಾನು ಸಾಕರ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕರ್ ಚೆಂಡಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂಎಂಎಂ ನನಗೆ 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು ನಾನು 1.68 ನಾನು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ ಆಹಾರ? ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ಸಲಹೆ ಬಯಸುವಿರಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಎಂಎಂಎಂ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ನನ್ನನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಾಕರ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಪ್ಯಾಂಟೊಲೊನ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅವರು ಲೆಸ್ಬಿಯನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಡಿ ಪೆರೂ ನೂ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ! He ೆಹೆಜ್ ಇಟ್ಸ್ ಮಾಸ್ ಮೀ ಲೈಕ್ ಮೈ ಕೋಚ್ he ೆಹೆ 19 ವರ್ಷದ ಹುಡುಗ ನಾನು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಡಿಡಿ ಸೆ ಲೂ ಅಗ್ರಡೇಸೇರಿಯಾ
ಅದು ಇರಬೇಕಾದಂತೆ ಮೊಟ್ಟೆ? ಆ ಭಾಗವು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ: ಎಸ್
ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ನೇಹಿತ!
ಗುಡ್ ನೈಟ್, ನಾನು ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್, ನನ್ನ ಎತ್ತರ: 1.57 ಮೀ ಮತ್ತು ತೂಕ: 49 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕರ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು. ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?