ಮುಂದಿನ ಭಾನುವಾರ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 30, ಹೊಸ ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಅದು 2 ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು als ಟ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಿ. ಹಿಂದಿನ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದಿನ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಜನರ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬೆಳಕು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಇದು ಜೆಟ್ ಮಂದಗತಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಎದ್ದೇಳಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.