ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಡವಾದಾಗ, ನಾವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. 24 ಗಂಟೆಗಳ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ವತ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಗಮನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು,
- ಹಸಿವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು,
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
El ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆ ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಿ ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆ ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಳ್ಳುವಾಗ. ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಭೌಗೋಳಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಲ್ಲೇಖ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು lunch ಟದ ಸಮಯ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಎಂದರ್ಥ.
ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡಚಣೆಗಳು
ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿದ್ರೆ ಅವು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಜಾಗೃತಿಯ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ರಾತ್ರಿಯ ಉದ್ದದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಿಂತ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮಂದ ಬೆಳಕನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಜನರು
ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಅಪಾಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ದಿ ಜನರು ಹಳೆಯದು, ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೆಟ್ ಮಂದಗತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ದಿ ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಶಿಶುಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಕನಸಿನಿಂದ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕನಸಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದಿ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಹೊಸ ಕಾಲೋಚಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.