ಸತು ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು

ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸತುವು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಅಥವಾ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಾವು ಬಹುಶಃ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 

ಸತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಬಹುಶಃ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕವುಗಳಿವೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸತುವು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

  • ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ. 
  • ಅಲೋಪೆಸಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲು.
  • ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಟಾರ್ಟಾರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 
  • ಸಹಾಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 
  • ಅವನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಹರ್ಪಿಸ್ ಸರಳ.
  • ಮೊಡವೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. 
  • ಎ ಇಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿ. 

ಸತು, ಅಜ್ಞಾತ ಖನಿಜ

ಈ ಖನಿಜವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಡಿಎನ್‌ಎ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸತುವು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಏನೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಸತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುವಿನ

ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಮಾಂಸವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾಗಿ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯುವಕರಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸತುವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ನೇರ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಹಸು ಯಕೃತ್ತು

ಈ ಯಕೃತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಖನಿಜ. 

ಸಿಂಪಿಗಳನ್ನು ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಿರಿ

ಸಿಂಪಿ

ಅವರು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸತುವುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಒಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 18 ಮಿಗ್ರಾಂ ಖನಿಜವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಇತರ ಖನಿಜಗಳ ನಡುವೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಾವು ವಿಷಾದವಿಲ್ಲದೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ inal ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇದರಲ್ಲಿ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಇದ್ದರೆ ಶುದ್ಧ.

ಹೃದಯ ಆಕಾರದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಗಟ್ಟಿಗಳು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜದ ನೀರು, ಅವುಗಳನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವಿಸಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಸತುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲಗಳು

ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದರ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗದಂತೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸತುವು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

  • ಪಕ್ಷಿಗಳು. 
  • ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ನೀಲಿ. 
  • ಎಳ್ಳು. 
  • ನೇರ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುವಿನ. 
  • ಓಟ್ ಮೀಲ್. 
  • ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸೂರ. 
  • ಸೊಪ್ಪು. 
  • ಬಾಳೆ. 
  • ಸೋಯಾ.
  • ವಿವಿಧ ಚೀಸ್. 

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಸೋಯಾಬೀನ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅವರು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸತುವು ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು

ನಕಲಿ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಆಟದ

ಈ ಖನಿಜದ ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಸೇವನೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 11 ಮಿಗ್ರಾಂ y 8 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 25 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 12 ಅಥವಾ 13 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಈ ಖನಿಜವು ನಮ್ಮ ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

  • ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ. 
  • ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ. 
  • ಕಳಪೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳ.
  • ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
  • ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹುಣ್ಣು 
  • ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
  • ಕೆಟ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ, ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಮಾನಿಸಬೇಡಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸತುವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.