ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು a ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:

ಉಪವಾಸ: ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ½ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ) ಮತ್ತು 2 ಲಘು ನೀರಿನ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ½ ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ.

Lunch ಟದ ಮೊದಲು: 4 ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ.

Unch ಟ: 1 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ಪಿಯರ್.

Lunch ಟದ ನಂತರ: 1 ಕಪ್ ಬೋಲ್ಡೋ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಬೆಳಕಿನ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನ 1 ಭಾಗ.

ಲಘು: 1 ಕಷಾಯ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ) ಮತ್ತು 2 ಲಘು ಹೊಟ್ಟು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಲಘು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.

Dinner ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು: 3 ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಆಲಿವ್ಗಳು.

ಭೋಜನ: 1 ಚಿಕನ್ ಲೆಗ್, ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್‌ನ 1 ಭಾಗ ಮತ್ತು 1 ಕಿವಿ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ½ ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು.