ಜನರಿರುವಂತೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎರಡೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನೀವೇ ವರ ಮಾಡಿ, ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ...
ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಮೊದಲನೆಯದು ಆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಗು. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಗು ಒಂದು ಉತ್ತಮ medicine ಷಧವಾಗಿದೆ. ನಗುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅದು ತಮಾಷೆ ಹೇಳುತ್ತಿರಲಿ, ತಮಾಷೆ ಆಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ತಮಾಷೆಯ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ.
ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದೃ structure ವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವನವನ್ನು able ಹಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಏನೂ ಜರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳು, ಪರಿಮಳಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು ನಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾದ್ದರಿಂದ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆರೆಯಿರಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗವು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಕೊಯ್ಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಿ.