ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

La ಸಕ್ರಿಯ ಗೇರ್ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸದೃ .ವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆತ್ತಬೇಕಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

La ಮಾರ್ಚ್ ನಾದದ ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಂಡವಾಳವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪರ್ವತದ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಿರಿ

ಎತ್ತರದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮೊಂಟಾನಾ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ರೂಪ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಇಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು WHO ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಡೆಯಿರಿ, ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಕ ವಾದವನ್ನು ಸಹ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.

ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವುದು

ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ನಡೆಯಿರಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರವಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಾಗ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕಾರನ್ನು ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ಪರಿಸರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ನಡೆಯಿರಿ. ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆನಂದವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರ ಪಡೆಯಲು ವಾಕಿಂಗ್

ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಲಹೆ ಚಾರಣ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಾಗಿ ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ದೂರ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.