ಪ್ಯಾರಾ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಇದಕ್ಕೆ than ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ (ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ), ಆದರೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡದಂತೆ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಇದು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡದಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾತ್ರ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇತರ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಾಗತಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಆರ್ಎ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ.